谁能告诉我怎样才不长胖啊?我是那种喝水就长的人。

显示全部楼层 · 2009-8-26 04:24:49

不吃饭，每天到医院去挂营养针就OK了我和你一样的体质，我病的时候就是靠营养针维持，一个月从120斤直减到60斤多点

千问 · 2009-8-26 04:24:49

1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，才不会对身体造成伤害。2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。4.进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。5.注意烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。6.少吃甜食。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。7.少吃油脂类食物。尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。8.每日以三餐为主。三餐平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。减肥不反弹的小技巧1.多喝水少喝饮料。2.保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多散步。3.低盐、低糖、少油、减少调味料。4.尽量吃生鲜和原味。

千问 · 2009-8-26 04:24:49

每天早、午两顿饭……晚饭只吃少量水果……吃饭的时候把速度放慢，细嚼慢咽……多喝汤，多吃菜，少吃肉，少吃主食……这样经常会有饥饿感，别饿了就吃，按时吃饭，绝不吃夜宵，早睡就行……

千问 · 2009-8-26 04:24:49

我朋友也是一个胖子，后来瘦了下来。我们做的是半技术活，半体力活。这些天很热。流很汗。为了完成工作，也没办法。就瘦下来了。我也不完全否定吃食药品减肥，不过这样比较自然。建议你做一些需要体力完成的任务。多流点汗，正常补水。相信会有点效果。当然，得坚持一段时间。还有，满意选我吧！

千问 · 2009-8-26 04:24:49

我怎么吃都不胖啊。。。。。吃什么拉什么！我肠胃有问题，消化不好，你的消化系统太好了。。。想不长肉就吃那些没营养的食物，方便面什么的。。。把你丢到深山里，看你还胖不，主要是意志问题，少吃点多运动的道理你不会不懂吧，二楼的方法简直是狗屁，到时候脸上的肌肉都锻炼出来了

千问 · 2009-8-26 04:24:49

不吃饭不喝水只运动

千问 · 2009-8-26 04:24:49

有个方法就是说吃饭的时候，每口饭都咀嚼20次以上。试试吧楼主

千问 · 2009-8-26 04:24:49

那就不喝水吧

千问 · 2009-8-26 04:24:49

关键还是少摄入能量。每顿饭控制8分饱，其余时间不吃零食，饭后站半小时。能站着的时候不要坐着，保证坚持3月会见效。不吃不喝不睡

千问 · 2009-8-26 04:24:49

爬山