截拳道学习

显示全部楼层 · 2019-11-14 01:51:40

除非你练过十年八年的武术，否则白吹。你即使真能把网上的东西背出来，你没有一点的实战经验，腿也压不开，能模仿到位么？截拳道的梗手、谭手、膀手是需要一点皮肉接触才会懂得。给你上一节课。课堂一1、基本脚力（由准备好的位置）（1）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。（2）向左右移动与落回：用以练习侧移的步法，如侧闪步与斜进步等等。2、侧踢（放松腿部性质的动作）3、热身：热身是身体各组织在做剧烈运动前，欲使身体适应状况，产生敏锐的生理改变时所必需的过程，但此
过程通常未能引起足够重视，这跟汽车刚起动时直接加到五档一般，对你的车将是一种极大的损害。4、踢击：重点发展你的特踢法。5、移动踢击：练习步法与腿法的协调一致，例如前移踢击、侧闪踢击与移后踢击等等。6、指戳攻击：亦即标指，这是武道中最凶狠的一招。（1）在发出“嘶”声的同时进行准确攻击。（2）前移的同时进行攻击并回复戒备式。（3）移后的同时进行插击并连接其它连续的反击手段。装备需要：1、空气脚靶：用以练习腿击的劲力，且不会挫伤持靶人。2、纸片：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。3、拳脚靶：用以磨炼攻击的力度、速度与准确性及连续攻击能力。挑选测验：1、敏捷性。2、腿法攻击的多面性：测踢、勾踢、前踢及弧度较大的旋踢。3、用拳猛击：直拳的各种用法，钩拳的各种用法。防守的解释：放松，防守的同时进行反击，防守后移的同时进行反击。步法的意义：是否已将此作为一项犀利的武器去运用。课堂二1、基本的健康：身体健康及充满自信方可发挥出应有的战斗力。2、热身。3、练习“滑动攻击”：如垫步接侧踢或后移步接侧踢等等。4、重点练习侧踢：因为它是既安全又有效的踢法。5、勾踢：（1）用吊起的纸片去练习。（2）由戒备式直接发出勾踢。（3）由移动中去施展勾踢。6、右手重拳练习：（1）学会利用脚蹬地的反作用力去猛击。（2）学会利用强劲的腰力去重击。（3）学会在移动中发重拳。课堂三1、基本的健康。2、重温第二堂课中的勾踢。（1）前移的同时勾踢。（2）后移的同时勾踢。（3）侧移的同时勾踢。3、重温第二堂课中的“右拳重击”。4、向后移动的同时去反击对方的侧踢，而且已方的反击武器则是勾踢。5、用指插去反击对手的“右拳重击”（或者用勾踢去反击，以及用侧踢去反击）。6、练习左手拳法：由于左手距离目标较远，故可在击中目标之前不断地增加打击的冲力：（1）利用杠杆原理去充分发挥身体的内在潜力。（2）在前手的配合下突发左拳去重创对手。（3）练习在移动中用左拳去狠击对手。课堂四1、基本的健康。2、重温“左手拳法”（有步法移动）。3、练习低位踢法：用以对付猛攻的对手（可利用木人桩前伸的腿去练习或踢击在某一特定位置上的小沙包）。4、练习阻止打击法：用以对付对手的高位踢法，亦即截击性腿法。5、介绍并练习旋踢：（1）由戒备式开始做基本动作。（2）配合手法假动作做旋踢。（3）跨步并旋转攻击。攻击：如鞭子抽击般去猛击对手。课堂五1、基本的健康。2、重温“旋踢”。（1）作为一种攻击手段。（2）对付侧踢（作为一种反击手段）。（3）对付对手的“腿法阻击”（作为反击手段）。3、后拳攻击：（1）用以对抗对手的踢击。（2）在假动作引诱下去重击对手（可闪至对手右边再去打击）。4、“阻止踢法（攻击）：（1）勾踢。（2）用侧踢去追击对手的快速后移。（3）用旋踢。课堂六一般重温第一课的内容1、低位侧踢（1）攻击（对手在右和左两边） ①直接踢②作为阻碍③可以是直线④可打破对手的节奏”
（2）防御（对手来自左右两边） ①作为防止踢②作为一个阻碍踢2、后拳攻击（1）低位踢接后拳攻击。（2）由对手右侧攻入。（3）由对手左侧攻入。3、侧踢（1）右到左。（2）左到右。（3）腿阻击之后（对手在右左）。4、跑步练习练习腿的适应性。5、仰卧起坐与躺地前举腿（练习腹肌）。6、阻止对手的侧踢。7、阻止对手的勾踢。（1）侧踢侧跨步。（2）阻上旋踢。8、阻止左刺（直）踢9、左拳猛击（1）阻止对手的右直击（踢）。（2）阻止对手的右钩拳。（3）阻止对手的右后拳（对手此
时左手居前）。（4）阻止对手的左交*拳。（5）阻止对手的左摆拳。课堂七一般重温第二课内容1、勾踢（1）攻击。（2）对抗直刺踢。（3）对抗侧踢。（4）对抗低位截击。2、直（前）踢（1）右到右攻击。（2）右到左攻击。（3）防御（或迎击）。3、旋踢（1）作为攻击手段。（2）作为反击手段：①侧踢②低防御课堂八组合腿法1、前踢攻击引路，侧踢实踢。2、前踢攻击，后面的腿发起连续攻击。3、前腿勾踢，旋踢（后腿）连击。4、前腿侧踢攻击，前腿勾腿连击。5、低侧踢佯攻，高位侧踢实击。课堂九黍手练习这是截拳道中的核心技术，它可大大提高你在近距离搏击上的能力。课堂十黍手练习，基本的武器训练。基本的武器训练：可根据情况去练习双节棍或短棍。
课时费就不收了，你的分全给我吧。

千问 · 2019-11-14 01:51:40

可以自学，我先前是学散打的，后来自学截拳道。个人认为想出点成绩，二年绝对会有小成。可以在网上看教学视频，推介石天龙和魏峰，再看几本书，推介北京体育大学出版的，其实，就李小龙而言，三大绝技：双截棍，爆炸性重踢，寸劲拳。双截棍可以不学，腿法主要是侧踢，儿高位侧踢比较少用，一般是中位的，地位的主要是封腿，所以腿法好练，非常实战。介意你再学学寸劲，我觉得学截拳道不学寸劲，真的很遗憾啊。关于一些人所谓的基本功，你可以在学习武技的同时，学习基本功，这不影响，基本功不一定就是扎马步！跑步也是不错的，慢跑练耐力，速跑练出腿速度，跑步时用前脚掌跑，不要脚后跟着地，可以练习平衡能力以及腿部力量，更趋于实战。综上，自学绝对没问题，60岁的老人都能晨练压腿把腿压倒嘴上，你为什么不能？相信自己。

千问 · 2019-11-14 01:51:40

我就是自学的，我的搏击水平很不错了

千问 · 2019-11-14 01:51:40

当然自学效果不行了，你要去训练班的。搏击这方面的东西最好还是不要自学，报个班吧！

千问 · 2019-11-14 01:51:40

去百度里搜一下，魏峰截拳道，视频，教程，很好的，里面从初级到高级都有

千问 · 2019-11-14 01:51:40

你好同志！你的情况跟我一样，对李小龙的截拳道很痴迷。但是没人指点，只有自己摸索。我跟你分享下我的办法。我在旧书摊前，看到一本《截拳道基础训练教程》，介绍很详细文字和图解。我如获至宝。就按照上面的训练计划自己训练，吊沙袋，制木人桩，弹力球，刨沙坑。。。坚持不懈！以后又买了好多的书籍和光盘，试着演练。现在可以说也略懂一点。别的不说，就双节棍，已经耍的有模有样，还在学校的的晚会上表演过，还有不少的粉丝！兴趣是最好的老师！只要对一件事痴迷，总能想到办法的。希望对你有所帮助。

千问 · 2019-11-14 01:51:40

买书，碟，上网学，拳脚招式都大同小异，无需记忆太多招式，关键是能否达到这些招式由量到质的转变！截拳道的精髓在于他的思想，一位指引武者找到自我风格的武术之路的引航者！

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