如何有效的瘦腿和臀部

显示全部楼层 · 2009-8-30 14:58:18

★1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。★2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。★3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

千问 · 2009-8-30 14:58:18

初中生在长身体的时候最好不要减肥！你的身体现在是不确定的因素。至于下半身肥胖有很多的原因。有的是天生的遗传的，这种减不了。还有一种就是坐的时间太长···导致新城代谢缓慢，积压在臀部。应该适当的运动····走路对这个非常的不错。还有千万不要服用减肥产品···会适得其反。