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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 怎么练胸肌内侧？

怎么练胸肌内侧？

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查看11 | 回复4 | 2020-10-13 04:46:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部
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千问 | 2020-10-13 04:46:08 | 显示全部楼层
俯卧撑+仰卧起坐。建议每次分8组，每组25-30俯卧撑+20-30仰卧起坐。中间休息5-8分钟。个人经验，仅供参考，望采纳。
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千问 | 2020-10-13 04:46:08 | 显示全部楼层
一个动作就能解决问题，就是蝴蝶机夹胸，至于蝴蝶机，你肯定见过，baidu一下图片就知道了。要注意内收，内侧用力，可以少组数多频次，例如3×12祝你早日练就完美体型
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千问 | 2020-10-13 04:46:08 | 显示全部楼层
俯卧撑双手离得近一点就行， 相当于窄握推举。或者就哑铃飞鸟，自己调整动作，动念一直，让内侧受力多一些举重吧！
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千问 | 2020-10-13 04:46:08 | 显示全部楼层
给你个网站。对你一定有帮助的。http://www.360doc.com/content/081012/13/42905_1750053.html
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