我体质较弱想用长跑来锻炼身体谁能指导一下，并给我做个初期的计划啊

显示全部楼层 · 2009-9-2 16:12:57

哎！从你的留言上看确实体制比较弱，不知体重身高情况，心肺功能有没有问题，如果还算正常的话就没问题，可以参照以下建议：1、先培养自己能喜欢的一项体育运动；2、跑步暂时不太适合你，从你的陈述中看出困难较大，你可以进行先进行简单锻炼包括：上楼梯、快速行走、和简单的力量训练；3、多参加户外活动，做体操、要能有机会可以练一下太极拳；4、最关键的是营养，3分锻炼，7分营养，早多吃饭菜的同时可以吃一些营养品如：21金维他、钙片、蛋白质粉等。祝你早日健壮！

千问 · 2009-9-2 16:12:57

运动的时间最佳是在下午5点左右，但是作为青少年，早上跑步也可以，老人早上是不宜运动的。但是现在很多人都以为早上才是最佳运动时间，其实这是一个误区。当然了专业运动员就不讲究这些了。计划嘛，还是大家所说的循序渐进的方法，先少后多！慢慢来，不要急，体质不好也不一定非要通过跑步来增强，健身啊，球类运动啊都可以的！加油

千问 · 2009-9-2 16:12:57

长跑，虚脱了，还长跑啊，那不是自己找罪受吗。你还不如每天多走几步路，到处走走逛逛，累了就坐会，然后继续走。想去哪就走去哪，自由自在。世界上最好的运动是步行，简便宜行，又强身健体

我体质较弱 想用长跑来锻炼身体 谁能指导一下，并给我做个初期的计划啊

我体质较弱想用长跑来锻炼身体谁能指导一下，并给我做个初期的计划啊