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救命啊!上身短腿很长怎么拉长腰啊
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救命啊!上身短腿很长怎么拉长腰啊
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2020-2-2 16:01:10
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上身穿竖纹衣服。衣服大过PP
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千问
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2020-2-2 16:01:10
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最好不要尝试手术等手段啊,对自己身体不好的,也没有那个必要。做下瑜伽么的或与有帮助吧!身体比例问题并不是什么特别容易解决的事情。建议也不要太过于在意这些,有个好身体有个好心情比什么都重要的!
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千问
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2020-2-2 16:01:10
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双手向上伸直...用力伸展...1)单臂哑铃划船。这个动作主要锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,右手按在左侧膝盖上,左手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。左右交替进行, 一边2组,一组15次。2)俯立侧平举。双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。3)俯立挺身。两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水平方向打开。上身尽量前倾到身体成90度然后回来,重复此动作3组20次,动作要慢。4)俯卧挺身。主要练习下背,平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,请你控制好速度。 重复此动作2组15次。5)仰卧抬腿。平躺在地上,双腿分开,膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体,你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势,然后将你的左小腿向斜上方伸直,再慢慢回落。 在动作中,请你注意背部肌肉的紧张。 这个动作每侧重复15次为一组,共做2组。备注:以上5个动作组合成了一套很好的练习背部的组合,每周坚持3-4次的训练,持之以恒!
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千问
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2020-2-2 16:01:10
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顺其自然。
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