跑步慢怎么办

显示全部楼层 · 2016-1-12 19:24:36

不一定要一次达到目标，在中考前的几个月要坚持每天跑步，可以慢跑，要注意气息很重要，可三步一呼三步一吸，逐渐增加训练的强度~中考的测试不是很严格，相信你能得到理想的成绩~

千问 · 2016-1-12 19:24:36

天晚上跑了10圈(4千米),用时36分钟我是在标准运动场中的400米跑道上跑的,主要是为了塑胶跑道对膝关节的冲击小,当然我更喜欢到风景如画的湖边去跑,哈哈

千问 · 2016-1-12 19:24:36

经过几个月的适应期，如何控制合理的跑速及间隔，不至出现运动损伤从而达到健身治病的目的才是首先要考虑的。

千问 · 2016-1-12 19:24:36

防止你的骨骼，肌肉退化,跑步也有这个功效哦。

千问 · 2016-1-12 19:24:36

练好绝对没问题就看你能不能坚持下来了我两年前读初三时体育十分差不过后来天天练每天1000米计时跑虽然累不过坚持下来就会有效果相信自己坚持练习可以逐天增加运动量慢慢适应一定没问题的

千问 · 2016-1-12 19:24:36

每天锻炼鼻子呼吸好慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。

千问 · 2016-1-12 19:24:36

2步一呼吸，别呼吸的太急促，不然会嗓子疲劳，就会有黏黏的感觉，挺过极限就好了

千问 · 2016-1-12 19:24:36

不着急，每天坚持，还有好几月呢。鼻吸入嘴呼出。