怎样在十天之内快速瘦十五斤左右，急啊

显示全部楼层 · 2015-9-13 18:23:30

1、每天早上起床一定要喝一杯清水要慢慢喝这样能加快新陈代谢。　　2、不管有没有感觉，每天坚持便便。一般减肥过程中，便便比较少，但是排出毒素很关键。　　3、早餐2汤匙米饭，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮开，鸡蛋一个。一定要细嚼慢咽，不要趁热吃，温得最好。　　4、午餐一定要到1点之后再吃，这样吸收的少。如果饿了，可以少吃一点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的。　　5、3点左右吃点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的，也可以吃一点饼干、小蛋糕，但是要注意量。苹果尽量上午吃，这样有利于对苹果营养的吸收。　　6、晚饭吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夹到碗里，减肥的时候用的碗一定要小一些，这样容易控制食量。　　7、每次饭后都要先站一会，再运动。能站着的时候，别坐着;能坐着的时候，别躺着。要是能做些具体的锻炼就更好了。　　8、再吃完每样东西之后，一定要有一个记录。　　注意事项：　　1、午餐中的卵磷脂不可少　　2.、晚餐要少而清淡，但不能不吃或者吃很多东西。　　3、控制三餐的进餐速度。　　4、要控制吃零食的欲望，特别是油炸等高热量的零食，是导致肥胖的凶手之一。　　5、运动一定不可少。

千问 · 2015-9-13 18:23:30

赤豆汤呵呵因为赤豆利尿减肥
效果不错……

千问 · 2015-9-13 18:23:30

不吃不喝，不过很不健康，还是好好运动，注意饮食，这样健康瘦下去，也不会反弹

千问 · 2015-9-13 18:23:30

我9天撑死我的极限瘦了3公斤。不吃饭，只喝水