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15岁男生/身上肥肉比较多 怎样才能炼出肌肉..没有健身器材的情况下?

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查看11 | 回复3 | 2009-8-23 19:12:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
做俯卧撑，天天坚持做，最好 是 有 一个 可以 掘的那种棍儿，忘了叫 啥 了 ，超市或是体育用品都 有卖的 ，黑色 的 ，有不 同斤数的 ，大概在30块以内 就 够了 ，斤数 越大的 越贵 ，
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千问 | 2009-8-23 19:12:12 | 显示全部楼层
增大肌肉块唯一正确的方法是严格遵守,那些基本的已被健美冠军们证明是有效的训练和营养准则。
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千问 | 2009-8-23 19:12:12 | 显示全部楼层
多打篮球，天天做两百个俯卧撑!300个仰卧起坐！这样应该行啊！
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千问 | 2009-8-23 19:12:12 | 显示全部楼层
青蛙跳
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