我生活不规律想调整过来怎么办？

显示全部楼层 · 2009-9-3 19:25:30

很多人都这个习惯啊，我以前偶然的一次把这习惯改过来了，当时连续两个通宵，白天一点没睡，第三天可以早一点睡，差不多八九点钟，考虑自己精神状况决定，我是傍晚时睡了两个小时，晚上十点左右睡的，早上很早就醒了，后来一段时间一直很规律，lz不妨试试，一定找点自己感兴趣的事，要不很难撑下来的

千问 · 2009-9-3 19:25:30

九点左右喝一杯热牛奶。别上网。

千问 · 2009-9-3 19:25:30

本人跟你一样，我因上班夜班导致生活不规律，像你说的昼伏夜出。1.不管有事没事不要恋床，说起就起。说睡觉就睡，2.给自己规定一个睡眠时间，成年人的睡眠时间大概为一天8小时，一定要把握好，中午休息1时内。3.睡觉时不要吃饱4.睡觉时不要乱想5.多站，少做，没事不要跑床边，我就是这样现在基本到晚上回家就想睡了，以前还经常失眠，现在也没了，我做了可以，不知道你可不可以，控制能力好点，但你可以试试

千问 · 2009-9-3 19:25:30

瑜伽鱼式：调节内分泌、刺激甲状腺、美容养颜

我生活不规律 想调整过来怎么办？

我生活不规律想调整过来怎么办？