怎样才能更好地预防感冒

显示全部楼层 · 2011-7-28 06:39:32

如何预防感冒？<strong_extended=\"true\">1<strong_extended=\"true\">、科学使用空调<strong_extended=\"true\">由于室内外的温差大、室内通风不好，常常易患感冒引起发热，不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼，减少在空调房间里的时间，经常在空调环境下上班的市民，回到家后尽量不要使用空调。<strong_extended=\"true\">2<strong_extended=\"true\">、合理饮食<strong_extended=\"true\">饮食要清淡，避免辛辣、油腻和生冷；多吃新鲜蔬果；可常煮绿豆粥、荷叶粥、百合粥等，以防暑降温；应多饮水，忌过高盐：摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少；忌过高糖：食用过多的高糖食物，可以消耗体内的水分和维生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下；吸烟饮酒，会导致呼吸道的防御机能下降，都易感染呼吸道疾玻所以要合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒。作为预防感冒的食品，应该首选动物肝脏。因为肝脏中含有多种维生素，特别是含有大量的维生素A和较多的维生素B12，这些维生素，能增强机体的抵抗力。<strong_extended=\"true\">3<strong_extended=\"true\">、劳逸结合<strong_extended=\"true\">中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保证充足的睡眠很重要。还应有适量的运动，如果整天呆在家中陪着电视机度日，或者过分繁忙，长时间持续工作，过度疲劳等，都会造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。<strong_extended=\"true\">4<strong_extended=\"true\">、要勤洗手医学研究显示，通过手的触摸最容易感染病毒，因为感冒病人喷出来的飞沫中，仅有8％是带有感冒病毒的。而感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活10小时，病人手感染上病毒，再通过把病毒带到所接触的地方———手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触到这些地方，再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。因此预防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手，勤洗手，勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。<strong_extended=\"true\">5<strong_extended=\"true\">、保持好心态<strong_extended=\"true\">经常发愁的人会引起免疫功能的低下，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据报道，经常发愁的人感染呼吸道病毒是对照组的3－5倍，心理压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显减弱。所以心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效方法。

千问 · 2011-7-28 06:39:32

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千问 · 2011-7-28 06:39:32