聊点养身，健身的知识行不？

显示全部楼层 · 2021-1-26 12:39:43

　　去年哥戒烟减肥的时候，就把可乐，醒目水蜜桃戒了，那时候就爱吃油炸的，炸牛肉，炸鱼，炸平菇，还有炸豆腐，豆腐切大块，炸透，干吧的艮脆那种，孜然味的，，吃完油炸，就的狂干几口带气的饮料，哥就把可乐，水蜜桃当水了，阳台全是这大瓶子，1，2个月就得赞一大堆
　　戒掉这些1年多，几乎没什么粘痰了，以前平均1天最少30次
　　这1年也经常去广场抓几下杠子，认识了一些杠友，从半个引体线上，到10个，从3个俯卧撑到50个，，最近还准备下点功夫，再减10斤，以前80--70，现在想减到65，想练成双力臂，哥177，肚子还是有肥肉，能把肚子附近的肥肉全部练掉，肯定130，要是节食减掉10斤，半个月就有把握做到，但感觉纯粹的节食瘦下来，很难练成双力臂，准备平时少吃3分之1，再多练点腹部，瘦下10斤，再好好的练抓杠子，明年夏天之前，能上去就很满意了，欢迎健身高手给提建议啊

　　最近的饮食也很注意，就是苹果山楂水，放一小捏冰糖，不能太甜，因为哥的脾虚，体内有湿气，大便经常不成型，所以我不敢吃湿气重的，糖就是湿气重，大米都不吃了，全是高粱，窝头，地瓜代替
　　现在吃肉，就吃点鸡胸脯肉，像做宫保鸡丁那样做，胡萝卜，洋葱，花生，黄瓜，杏鲍菇，都切成丁，放点黄豆酱，酱油，连炒带闷的，不仅好吃，个人感觉很养生

　　冬天了，跑步是个闹心的事，夏天可以随便跑，1万米慢跑，出汗老爽了，光着膀子跑呗，汗出的越多越好，每次跑完就瘦1斤多，肯定排毒，1万米不到1个小时，25圈，听说跑步还治鼻炎，哥就鼻炎，所以更爱跑了

　　可是冬天不能跑了，那跑的全是汗，别说天天换衣服，也容易感冒啊，喜欢跑步的，你们还冬天还跑嘛

　　他们说吃凉的对身体也不太好，尤其是我这阴湿的体制，可是没办法啊，苹果山楂水得冻凉喝才爽啊，尤其是我们北方，穿的多捂着，冬天有暖气，人就燥热，更爱吃凉的，这爱好暂时没想戒

　　去锻炼认识一些大叔，60岁了，光看腹部，说20多都没问题，小腰哇细紧绷的，一点肥肉和赘肉都没有，真想哥以后也可以锻炼成那样，人家那杠子翻的，跟体操运动员似的，全是花样，看人家做双力臂，就跟我们抬起胳膊一样轻松，，身体练成这样，那气质，绝对年轻充满活力，哥问他们吃东西忌口不，他们都说什么都吃，天生也是好身体，人家吃完了吸引好，拉的快，像哥这样的，换了以前油炸和可乐，3天都不拉，我可不敢随便吃
　　呼~~~~~，喝口小酒，说的啰嗦，见谅

千问 · 2021-1-26 12:39:43

额，继续加油。

千问 · 2021-1-26 12:39:43

@imshaoye 2016-11-05 17:53:00
　　额，继续加油。
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　　谢谢支持，顺便问一句，这么多字，你都看完了？

千问 · 2021-1-26 12:39:43

我快走

千问 · 2021-1-26 12:39:43

一份付出一份回报，加油。

千问 · 2021-1-26 12:39:43

千问 · 2021-1-26 12:39:43

你健身了减肥！我健身为了增肥了！！

千问 · 2021-1-26 12:39:43

可以同时练练传统的功夫，比如站桩、五禽戏、真气运行法。。。。。。内外兼修
　　还可以研究下保健按摩，据说练到一定境界，手一搭上身就能让对方酸爽。聊妹子绝对有用的。

千问 · 2021-1-26 12:39:43

我把鼻炎的方子公布了，治不好，是你不能够坚持。。。
　　http://bbs.tianya.cn/post-funinfo-5970892-1.shtml