瑜伽是一种养生的方法,如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯,对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。因此,有时间的情况下,我们会推荐每天练习。只是有些瑜伽馆为了成本拒绝你每天练习而已。如果没有撕裂装疼痛,基本属于正常,刚开始练习时是会很累,身上的关节韧带还没有打开来,练起来会比较吃力,如果练一段时间后,身上的韧带关节都打开了,就不会有感觉了,象你们老师现在做起来肯定没什么感觉了,瑜伽本身可以治疗失眠,睡觉比以前香是正常的,是好事情,第2天早上起来累是因为练瑜伽很吃力的原因,等你练1个星期之后就不会觉得很累了在初次练习时,无论过去做过什么运动,身体总是有一部分肌肉韧带肌腱没有得到锻炼,运动后肌肉产生肌酸进行自我保护,所以会有酸痛的感觉。瑜伽练习,使我们的身心处于宁静祥和的所在,放松大脑,释放压力,缓和紧张的情绪,消除一天来身体的疲劳,梳理睡眠,帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。睡前练习时间不要超过1小时,时间如过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫,难以入睡)参考资料:http://liumibao.blog.sohu.com/
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