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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 青少年如何练胸肌？

青少年如何练胸肌？

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查看11 | 回复3 | 2011-7-28 10:46:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
锻炼腹肌有很多种方法，仰卧起坐是比较普通和简单的而且锻炼的腹肌的部位也比较全面，初期三十个一组可以，还有就是端腹，躺平后四十五度起上身，可以锻炼胸部下方的两块腹肌，起下身锻炼小腹肌肉，初期三分钟一组就可以；胸肌锻炼可以采取腹卧撑和卧推杠铃，数量和组数可以根据自身调节，锻炼前一星期可能会有肌肉反应会酸疼，但要坚持，如果认真练不怕累，大约半个月可以见效果，希望采纳！
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千问 | 2011-7-28 10:46:17 | 显示全部楼层

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千问 | 2011-7-28 10:46:17 | 显示全部楼层

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千问 | 2011-7-28 10:46:17 | 显示全部楼层
哑铃飞鸟。合理饮食。
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