这4个信号总出现，你要小心你的免疫力出问题了！

显示全部楼层 · 2021-1-26 06:17:59

人体的免疫力，也就我们通常说的抵抗力，就是身体在受到外来干涉，比如细菌、病毒入侵人体时，身体抵抗外来入侵的能力。当身体疲劳或机体功能不协调时，人体的免疫力就会下降。当一个人免疫力开始出现问题的时候，他的身体往往会发出一些特定信号，掌握好这些信号，就能把握住免疫力的风向标，做到有的放矢。
一般出现如下情况时就说明身体免疫力下降了，应赶快采取增强免疫力的措施。
1、经常感到疲劳

比如说，工作的时候经常提不起劲儿，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，别小看这些症状，实际上免疫力已经开始下降了。
2、感冒不断
遇到天气变化，比如说稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。如果同事得感冒，不几天就传染上你，如此形成“规律”的话，就说明你的抵抗力存在问题了，需要及时的认真对待了。
3、容易感染
如果身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却要许久才能康复，这也需要引起注意。
4、肠胃娇气

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他人安然无恙，而你却容易上吐下泻，这也是不正常的。
提高免疫力的策略
如果你有以上几种情况，那么建议你先不要着急，在排除身体疾病的问题之后，你可以通过一些方式提高自己的免疫力。

每周做2次运动：运动可以提高你的心肺功能
改变你的饮食结构：增加蔬果的比重，多吃海鱼
提高你的睡眠质量：高质量的睡眠能够提升免疫力
吃一些坚果：坚果能够为身体提供多种微量元素

本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透健康养生的奥妙。

千问 · 2021-1-26 06:17:59

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千问 · 2021-1-26 06:17:59

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