睡眠不好怎么治

显示全部楼层 · 2021-1-26 09:57:57

　　
　　三招搞定失眠困扰
　　　　虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。
　　　　招数一：　　养成良好的作息习惯
　　　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
　　　　招数二：　　营造良好的睡眠氛
　　　　慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟.要彻底治疗失眠我建议用源于祖传的中药【【睡得香】官方网站 S78ORG
搜一下你就知道了，它对失眠多梦有着显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习！
　　

千问 · 2021-1-26 09:57:57

泡脚跟喝牛奶都有助于睡眠。。。。。。