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如何快速找准穴位(下)
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如何快速找准穴位(下)
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2021-1-26 10:19:11
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对大多数人来说,找穴似乎不是一件容易的事,快速定准穴位更让人头痛,很多人因此望而生畏,止步不前。事实上,我们身体上不少穴位非常好找,有些穴位“一目了然”,如印堂穴,在两眉心连线的中间点;素髎穴,即鼻子尖;神阙穴,即“肚脐眼”等。还有些穴位,记住一个,自然就能记住相关联的另一个或几个。如手背的合谷穴,对应手心的则是鱼际穴;手臂内侧的内关穴,对应手臂外侧的则是外关穴。再有一部分穴位,按照某种简易识穴方法,也能轻而易举地找到,做到“一摸就准”。下面,笔者结合自身学习,向读者介绍身体主要穴位的简易取穴法,以使读者快速找到穴位。本介绍共分上中下三篇,下篇介绍腿及足部穴位22个。
【取穴法】:站立时,臀部两侧有一明显凹陷处。
【主治】:腰胯疼痛、腰腿痛、坐骨神经痛、膝踝肿痛,半身不遂,感冒。
【按摩法】:用中指指腹揉按,每次1-3分钟。
【取穴法】:站立,屁股横纹正中点即是。
【主治】:腰、骶、臀、腿部疼痛,坐骨神经痛。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:立正站立,两手自然下垂贴在大腿裤缝,中指指尖处。
【主治】:眩晕、中风、半身不遂、腰腿痛。
【按摩法】:用中指指腹揉按,每次1-3分钟。
【取穴法】:屈膝90度,手掌伏于膝盖上,拇指与其他四指成45度,拇指尖处即是。
【主治】:腹胀、月经不调、痛经、崩漏、贫血、膝关节痛。
【按摩法】:用拇指指尖揉按,每次1-3次。
【取穴法】:膝盖窝中点。
【主治】:胸肋痛,腰背痛、膝关节痛、坐骨神经痛、脚弱无力,腹痛、吐泻、遗尿。
【按摩法】:用食指指腹揉按,每次1-3分钟。
【取穴法】:膝上外侧有一高骨,其下方有一凹陷处即是。
【主治】:头痛、耳鸣、胆结石、膝肿痛、腰扭伤、腿抽筋、坐骨神经痛。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:对应阳凌泉小腿内侧位置。
【主治】:腹痛、腹胀、水肿,小便不利或失禁、失眠。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:膝眼下三寸处(用手包住髌骨上外缘,中指位置即是)。
【主治】:胃肠炎、贫血、咳嗽、发热、中风。
【按摩法】:用中指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:脚尖用力着地,小腿后面正中见一凹陷处即是。
【主治】:痔疮、腰背疼、腿抽筋、坐骨神经痛。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次3-5分钟。
【取穴法】:在小腿内侧,内踝尖上3寸。
【主治】:月经不调,阳痿,糖尿病、更年期综合征,脾胃虚弱,贫血,闭经,前列腺炎。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:内踝尖向下的凹陷处。
【主治】:腹胀,肠鸣,痔疮,足踝痛。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:足背与小腿交接处的横纹中央凹陷处,足背两条肌腱之间即是。
【主治】:内踝肿痛、腰足冷痛、腹胀、遗精、肝炎。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:足背与小腿交接处的横纹中央凹陷处。
【主治】:面部浮肿,腹胀,下肢肿痛。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:脚尖崩直,脚后跟与小腿相接的凹陷处。
【主治】:咽喉肿痛、腰脊强痛、舌干,呕吐,胸胀,哮喘,便秘,痴呆。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次3-5分钟。
【取穴法】:内踝尖与跟腱间的凹陷中。
【主治】:遗精、阳痿、失眠、咽炎、耳鸣、哮喘、腰痛、心脏病。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次3-5分钟。
【取穴法】:内踝尖垂直向下的凹陷处。
【主治】:咽喉肿痛、气喘、便秘、月经不调、肾虚失眠。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:脚拇指与脚二指交接处向上一指的凹陷处。
【主治】:头痛、失眠、呕吐、有经不调、癫痫、胆囊炎、胆结石。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:脚二指与三指交接处向上一指的凹陷处(太冲穴旁)。
【主治】:面部浮肿、肠鸣、腹痛、足背肿痛。
【按摩法】:用拇指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:脚二指与三指交接处向上的凹陷处。
【主治】:腹痛、腹胀、腹泻、齿痛、头面痛、咽喉肿痛、鼻出血、心烦、失眠多梦、足背肿痛。
【按摩法】:用中指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:脚拇指与二指间的连接处。
【主治】:头痛、眩晕、耳鸣、耳聋、失眠、阳痿、高血压。
【按摩法】:用中指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:弯曲脚拇指,横纹末梢处。
【主治】:热病汗不出,腹胀,腹痛,呕吐,目眩,胃痛,小儿惊风。
【按摩法】:用中指腹按揉,每次1-3分钟。
【取穴法】:脚掌自脚尖的三分之一处。
【主治】:头痛、头晕、咳嗽、咽喉肿痛、鼻出血、失眠、低血压。
【按摩法】:用中指腹按揉,每次1-3分钟。
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