如何应对生命无常？

显示全部楼层 · 2021-1-27 12:51:15

惊闻一熟知的战友，今年应该还不到50岁，几乎是毫无征兆，因梗塞而离去！不禁感叹生命无常，老天就这样把一个还算年轻的生命给带走了。身边的人突然离去，总会有些反思，人活当下，定要善待生命，更要善待家人！活着多好，健康多好。挣钱多少并非就是得到快乐多少，保护身体，尽其所能，不去透支生命，不去异想天开。好好珍惜活着的时光，即便才华撑不起梦想，可以抓紧一切可以利用的时间读读书！如果心怀对这个世界的兴趣和不甘，更不能虚度年华，沉心十年，让自己有限的生命迸发闪亮的价值。

千问 · 2021-1-27 12:51:15

心源性猝死的常见诱因主要有：
　　1、较为剧烈而持久的劳动，造成过于疲劳。
　　2、饱餐、饮酒及过量吸烟。
　　3、精神神经过度兴奋、激动。
　　4、严重的心功能不全。
　　5、低钾、低镁血症。
　　6、某些抗心律失常的药物。

千问 · 2021-1-27 12:51:15

近年来，心脏病患者逐步呈年轻化趋势。临床观察显示，5年前，年轻患者比率仅二十分之一，但目前比率已升至十分之一。某大型医院一段历时5年的统计数据显示，仅入院急救的45岁以下青年冠心病患者就有755例，其中急性心肌梗死的300例，最年轻的2名患者竟然只有22岁。
　　令人触目惊心的数据，折射出当代年轻人不容乐观的健康状况。随着生活质量的提高，高盐、高油、高糖成为时下年轻人流行的饮食习惯，晚睡熬夜看电视玩手机等不良生活习惯严重挤占休息时间，再加上繁重的工作压力等因素，使年轻人的健康状况加速恶化。

千问 · 2021-1-27 12:51:15

在心源性猝死发病前，身体都会发出相应的预警信号，必须引起高度警觉。常见的征兆有以下几种：
　　征兆1、胸闷。如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示您可能患了冠心病。突然出现的症状表明冠状动脉内的粥样硬化斑块还不稳定，随时有可能发生破裂，导致心源性心肌梗死。遇到这种情况，应尽快到医院就诊，并进行药物或手术治疗。
　　征兆2、心慌。心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速心源性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室心源性心律失常，则有发展为室颤的风险，应当及时就诊。某些遗传性心脏病有极高的恶性心律失常发生率，本案的女孩是此种疾病的可能性较大。
　　征兆3、心跳过缓。心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。起搏细胞功能会随年龄增长逐渐变差。心跳过缓，血压变低，很容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。
　　征兆4、憋气、明显的口唇发紫、血氧下降。如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。
　　征兆5、眼前发黑和肢体麻木。脑卒中也是引起猝死的重要原因。有些脑卒中发病缓慢，早期只有轻微症状，患者需要多加留心。尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生，早识别早治疗。
　　如发现猝死的上述前兆，我们需要时刻对身体不适保持警惕，发生情况时要快速反应，及时就医。

千问 · 2021-1-27 12:51:15

培养良好的生活方式，保持健康的身体状态，就有可能降低猝死的发生几率：
　　1、定期进行体检。
　　2、每天保持充足的睡眠。
　　3、戒烟、限酒。
　　4、清淡、低脂饮食。
　　5、适量运动，改善身体健康，培养心肺功能。
　　6、注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消。
　　7、保持良好心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现。

千问 · 2021-1-27 12:51:15

如果没有时间跑步，建议上下班骑行。骑行是一种有氧和无氧运动相结合的运动方式，对全身的血管功能、心肺功能、肌肉骨骼系统、代谢系统都有良好的影响。

千问 · 2021-1-27 12:51:15

◆ 改善血管功能：单车运动能够加快心跳，促进血流。当血液快速流动摩擦血管壁，会产生一氧化氮 (NO），NO可以放松平滑肌、扩张血管、清除自由基，从而使血管功能改善。
　　◆ 促进骨骼的强健：骨骼除了支撑姿势、给肢体动作做杠杆外，还有造血和储存钙的作用。单车运动时骨骼接受适当地面而来的应力，使钙质吸收增加，骨骼强化。
　　◆ 改善心肺功能：骑行时心率是随着蹬踏动作的速度和地势的起伏而变化的。如果进行有氧运动、无氧运动及混合运动的交替，心率会较平时增加2-3倍，如此反复练习，可促进心肌收缩，提高心肺功能。
　　◆ 加速脂肪燃烧：身体的代谢率、燃烧的热量和脂肪的效率等数值不仅在骑车过程中增加，还会在骑车后维持数小时。骑车时加入快速间歇骑行，消耗的能量是慢速骑行时的3.5倍。同时相比与跑步，骑行运动对于膝关节的损伤要小得多。
　　◆ 增强肌肉力量：长期骑行对下肢的股四头肌、臀肌、腓肠肌的激活效果显著。强有力的肌肉不仅能够避免我们在运动中受到损伤，同时也会对骨关节起到积极的支持保护作用，使关节退变、老化延缓。

千问 · 2021-1-27 12:51:15

同骑行时间、速度、耗能效率所达到的运动效果是不同的。如果以低于16公里/小时的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。当达到19公里/小时时，350-550卡路里将会燃烧殆尽。充分利用不同速度和骑行方式的组合能达到更好的锻炼效果。

千问 · 2021-1-27 12:51:15

◆ 慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%，持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
　　◆ 快速骑行：机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟。此外，快骑对心肺功能也具有锻炼价值。
　　◆ 快慢结合：这种骑行方式如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
　　◆ 中速骑行：中速骑行是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。年龄较大的骑行者比较适合这种方式。

千问 · 2021-1-27 12:51:15

哪些错误的姿势值得我们注意呢？◆ 骑车姿势过于“前趴”：身体大部分重量将压迫在肩膀上，如果颈部角度过于上仰，颈部肌肉也会超负荷的使用。
　　◆ 座椅过高或过低：股外肌、股二头肌和腓肠肌是进行踏蹬动作的主要肌肉。而座椅过高或过低时，部分肌肉放电增大,导致肌肉易疲劳。座椅过高股二头肌、腓肠肌、胫骨前肌（大腿后侧）、小腿前侧集群易疲劳；而座椅过低臀大肌、股直肌、股外肌（大腿中外侧）和骨盆后侧易于疲劳。
　　◆ 影响泌尿生殖系统：骑自行车时，如果遇到坚硬的车座且路面颠簸，会阴部会长时间处于压迫和刺激状态，影响局部血液循环，导致前列腺区域疼痛不适，骑行时间越长，症状越明显。一项前列腺炎发病危险因素的研究提示：骑自行车或摩托车是慢性前列腺炎的危险因素之一。
　　同样，过度骑行对女性朋友来说，也会造成阴部的血管和神经受压，从而导致会阴部麻木、疼痛，有一部分女性甚至出现血尿或排尿困难。上述现象的发生概率与骑车的时间和强度相关。