大家有没有什么好的治失眠的方法?

显示全部楼层 · 2021-1-27 02:50:58

大家有没有什么好的治失眠的方法?
　　
　　有没有哪位高人指点一下啊,我失眠太严重了
　　晚上一躺在床上脑袋就开始混乱,一些奇奇怪怪的画面\念头就开始在脑中争先恐后的出现,根本没法平静下来睡觉,我不知道怎么会这样?我这究竟是怎么了?
　　以前上学的时候失眠就失眠,反正白天可以上课睡觉,现在不行啊,白天得工作

千问 · 2021-1-27 02:50:58

连续折腾自己三天三夜不许合眼，然后就知道想睡觉了

千问 · 2021-1-27 02:50:58

睡前喝很浓的热牛奶
　　然后用热水泡脚
　　
　　如果不行就晚上去跑步跑上半个小时然后回去再重复上面的两项
　　
　　试试看～

千问 · 2021-1-27 02:50:58

睡前喝点红酒，对神经衰弱，失眠多少有点效果，当然，如果你是天生酒漏，那就算了

千问 · 2021-1-27 02:50:58

看书散文

千问 · 2021-1-27 02:50:58

祖传独家绝密超级管用治失眠法：
　　平躺在地板上，成“大”字形，做深呼吸50次，气沉丹田，大吼三声“我要睡觉”。。。5分钟后若还无法入睡，上床再试试~~~~~~~~

千问 · 2021-1-27 02:50:58

治疗失眠的方法
　　
　　3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
　　
　　15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
　　
　　16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药
　　2）要不就去看看老中医用中药调节一下
　　3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼
　　
　　17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~
　　31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
　　【治疗】
　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
　　五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
　　以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。
　　
　　32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。
　　
　　1）失眠的原因
　　
　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
　　3）失眠的预防与保健
　　
　　主要应做好以下几方面：
　　
　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
　　
　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
　　
　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
　　
　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
　　
　　33，病因症状
　　
　　失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
　　
　　(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
　　
　　(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
　　
　　(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
　　
　　由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
　　
　　自疗注意事项
　　
　　(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
　　
　　(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
　　
　　(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
　　
　　(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
　　
　　(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
　　
　　(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
　　
　　(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
　　
　　

千问 · 2021-1-27 02:50:58

你要觉的这些方法都不行，你就数数，数呀数啊数啊数，数着数着就数晕你了，晕了你就想睡了~~

千问 · 2021-1-27 02:50:58

有这么多的热心人，很高兴，谢谢大家的建议，不过这些办法对我真的用处不大
　　
　　1）失眠的原因
　　　　
　　　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
　　
　　(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
　　