9个问题让你了解自己是否亚健康！

显示全部楼层 · 2021-1-27 03:22:23

有谁希望自己生病呢？但是很多人即使明白自己身体并非完全健康，仍然不愿意花时间去调理，而更多的人是以为自己没有毛病，所以轻飘飘地对待每一个健康细节。但是你可知道有些亚健康问题稍不留意，即会酿成大病?下面一起来看看9大亚健康的表现，不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。
1想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。2指甲有白点
指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。3指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。4脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。5体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。6很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。7总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。8总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。9经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。怎么办呢？
1保证合理的膳食和均衡的营养。
养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。??2调整心理状态并保持积极、乐观;
时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。??3及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定。??4增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;
充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。

千问 · 2021-1-27 03:22:23

不错

千问 · 2021-1-27 03:22:23

说得好

千问 · 2021-1-27 03:22:23

钦妈发表于 2016-8-26 18:34
不错
谢谢健康问题不能忽视

千问 · 2021-1-27 03:22:23

daheF5V0A1 发表于 2016-8-26 18:39
说得好
谢谢健康很重要

千问 · 2021-1-27 03:22:23

钦妈发表于 2016-8-26 18:34
不错
谢谢