衰老的真相　为什么你比别人老得快？

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0 | 2021-1-27 03:24:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

衰老的真相　为什么你比别人老得快？
　　加速皮肤衰老的五大坏习惯：
1. 出门不涂防晒霜
　　纽约市皮肤科专家尼尔·萨迪克博士表示，日晒是皮肤衰老的主要原因。建议选择可同时阻止UVA和UVB两种紫外线的防晒霜，防晒指数至少为30。（含有白藜芦醇和维生素C等抗氧化剂的防晒霜护肤效果更好。）
2. 忽视手背和脖颈
　　日晒会损伤手和脖子的皮肤，导致皱纹早生、黄褐斑、皮肤干燥并失去弹性。应像保护脸一样用保湿霜和防晒霜保护脖子和手。
3. 睡觉之前不卸妆
　　忙碌了一天后，一些女性回家倒头就睡，这会使化妆品、灰尘等堵塞毛孔，阻碍汗腺分泌，进而诱发粉刺，加速衰老。建议睡前卸妆，最好使用温和中性的洁肤液。
4. 频繁更换护肤品
　　使用一种护肤品感觉没作用就立马更换，会加速皮肤衰老。皮肤更新周期约为30天，角质和弹力蛋白再生需要4个月。因此，护肤品必须使用30天以上方可看到效果，抗衰老护肤品则需要更长时间才能判断其效果。
5. 经常熬夜睡眠差
　　睡眠不足会导致黑眼圈、色素沉淀、皮肤早衰。熬夜还导致皮质醇水平升高，进而增加油脂分泌，更容易长痘痘。专家建议，每晚至少要有7-8小时睡眠。
　　岁月不饶人，抗衰老堪称“终身”大事。日常生活中，只要我们稍加注意，就能延缓走向衰老的步伐。那么，如何才能抗衰老呢，么么为你支两招。
1. 多吃水果蔬菜
　　古方中医专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。女性要抗衰老，平常就要注意摄取一定的抗衰老食物。如大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。
2. 坚持做有氧运动
　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。

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