设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
冬季如何晒太阳?
返回列表
发新帖
冬季如何晒太阳?
[复制链接]
11
|
0
|
2021-1-27 03:35:23
|
显示全部楼层
|
阅读模式
1、把握好晒太阳的时机
一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
2、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天,很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时,可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差;另外,带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
3、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
4、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷,有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
5、晒太阳时最好穿红衣
专家表示,冬日晒太阳最好选择红色的衣服,因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
6、多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。
7、晒太阳前后最好不要洗澡
因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去,降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以,妈妈们带宝宝晒太阳前后,不要给宝宝洗澡,以免影响宝宝对钙的吸收。
8、不要吃饱后晒太阳
有人认为,吃饱后晒太阳可促营养吸收,这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
9、防止阳光直射眼睛
虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”,但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子,遮挡照射眼部的光线。
10、晒完太阳要及时增加衣服
宝宝晒太阳后,身体可能会变得热乎乎,有些家长会因此而不给孩子加衣服。实际上,阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,导致感冒。除非你的居室环境很暖和,否则千万要记得加衣服。
11、晒太阳后要及时补水
晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分,所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。同时,应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露,避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
12、晒完太阳不能马上进屋
由于室外光线较强而屋内相对较弱,眼睛一时间难以适应,会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花,最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处,再动身进入室内。
晒太阳的最佳时间
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。
孕妇:
需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
孩子:发育的他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不要单独出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,有可能受凉。找上几个伴儿,边聊天边活动,可以轻松接受紫外线照射。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明:在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:
第一阶段为上午6~9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9~10时,和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
急求!木板变型怎么处理
2
求哈利波特的幕后花絮
3
天龙八部2 珍兽还童是哪个NPC提供的功能·
4
今年辽源咋样?
5
你好,上边图片是你自己吗,如何瘦下来的呢
6
赌神1 的女主角是谁???、、
7
权益法下,被投资单位宣告发放去年的现金股利,借应收股利,贷“长投-成本”还是“长投-损益调整”?
8
2013年4月14日晚;我梦到自己的男朋友和自己的闺蜜在我们的新局里。手拉手,特别幸福。。。。
9
每年的西华师范大学运动训练文化培训班怎么样?是否可以提高录取率
10
人流之前检查说有轻微的霉菌性阴道炎. 人流后没复查没吃消炎药.. 这四五天下面没血了 可否用药. 刚成年。
11
迅雷会员特权怎么激活
12
谷歌地图公交线路查询的原理是什么?
13
限高建筑物超过机场地标150米但未高出当地地面30米如何处理?不视为障碍物吗?
14
上次你去了九龙湖公主酒店没?体育西路站下地铁后哪个出口?坐花71到花东派出所步行就能到九龙湖了吗
15
为什么用了橄榄油,身上的皮肤白了不少,但脸上越来越黑了呢
16
大话2帮派驯养座骑先训等级好还是先训技能熟练好?
17
公司无线网问题
18
读雅思辅导班都用吗分数能提高吗
19
电脑中的qr文件可以删除吗?
20
深圳哪里有维修三菱变频器的,价格在什么范围
21
家里是联通有线宽带,想转为无线宽带,已经买了无线路由器,下面应该如何做?求具体步骤?
22
帮忙做道高二生物题
23
六个月的小孩拉肚子,能庭到肚子里响
24
跳蚤市场大拍卖!
25
用c语言怎么编写调用程序?
26
求岚色和AB 的ARASHI LIVE TOUR Popcorn的字幕高清档,可以的话请私信,谢谢~~
27
犹豫女朋友要求买房子。而我现在工资不高,我想辞工开家小吃店,大家觉得怎么样
28
从广州南站坐轻轨去深圳要多少钱
29
澜沧江发源地在 什么 地方
30
怒江钢材价格信息?
31
我是1974年5月6日出生,能和1968年10月28日的男人结婚吗
32
请问治疗痛经怎么解决?各位麻烦了!
33
白带像豆腐渣应注意哪些?
34
我是一个刚高中毕业的女生,还有一个月就陪男友去见他的朋友以及他以前喜欢的女生,不知道该怎么打扮?...
35
求一份 EVA RE-TAKE 中文完整无和谐版的 daianxin2009 - vip.qq.com
36
女朋友对我爱不起来,但我和她说结婚她也同意,怎么回是?
37
询问一首广告中的歌曲
38
半球压力锅出现0000故障码,所有按键都不能操作,请问是什么故障?
39
谁知道能下载机械图纸的地方,cad图纸。
40
跪求各位大神谁有QQ解密码值软件啊,我已经找到我以前QQ密码值了,就求个QQ解密码值软件
41
天龙八部3、自动按键软件
42
谁有 windows powershell V3.0 急!!!
43
高中语文《六州歌头》说课稿
44
绿色植物如果呼吸作用受到抑制的话,光合作用会受到抑制吗?请高手充分说明理由
45
kvm电脑切换器与键盘鼠标同步器能同时使用吗?
46
两直流电源并联,能不能只让其中一个流经用电器?
47
大师:可以详细帮我算一个八字并取名吗?男孩子,2012年11月26日中午12:20分。谢谢!
48
S3 LOL慎攻略
49
帮忙做道高二生物题
50
NCAA哪个球队夺冠次数最多
51
劳动仲裁时公司承认拖欠工资和没有签合同,那么胜诉率有多少呢?在等结果。。
52
什么动物来的
53
汉献帝为什么不杀曹操 溥仪为什么要听慈禧的话
54
白带像豆腐渣这是什么情况?
55
LOL 齐天大圣 应该出什么装备?出门装是什么?还有前5级的技能都学什么?要原创!!
56
做什么学徒 学成后能自己开店成本不高的 电焊就不用说了我不喜欢因为对身体危害大 我19岁 初中学历
57
想知道: 长江工程技术职业学院 在哪?地图上怎么找不到
58
公司以刚成立而且以员工无绩效为由所以不签合同,合法吗?
59
已知 tan(A+B)=3tan(A-B) 求 sin2A/sin2B
60
黄公奇先生,留与语。贫不能具饭,与啜粥,语必竟日还。翻译
61
夏有乔木雅望天堂电子书
62
亚马逊网站的网络营销战略?核心竞争力是什么?为什么会选择图书最先打开市场?
63
QQ秀魔法卡片的新手指引在哪儿?
64
判断:小于6分之1而大于9分之1的分数有无数个.对吗?
65
地下城的狂战士PK是有什么特色?
66
有什么软件可以先说话再唱歌 就是在唱歌之前有一些话想说
67
求一部片子 男(女)主角腿(脚)骨折(受伤)拄着拐杖的
68
现代汽车音响显示TELEPHONE是什么意思
69
重庆联通3G号码不想用了,在江苏能销户么
70
哪些食物不宜存放到冰箱里,食物放冰箱应该注意些什么?
71
联想K860i怎么样啊 像素好么 前置后置都算上 想买手机 不想一直换 所以想买个能用的住的 有什么推荐么
72
深圳高级管理培训帮忙介绍几家不错的?
73
酷狗播放器2013均衡器怎么设置音效最好??
74
酷派8010手机怎么用家里的无线路由器上网
75
请高手们帮我看看,我的电脑需要升级还是需要直接更换主机呢?本人主要爱好网络游戏,《永恒之塔》等等
76
高中物理题,考试现场中,快帮忙解答下
77
红斑狼疮复发一直发烧,用激素和丙球冲了一次,六天没烧第七天又开始烧,,又冲了一次激素和丙球,,现在没烧...
78
售货中的包装物租金需要算增值税销项吗?
79
HTC one s和三星9105哪个好?说明理由
80
为什么我的魅族9玩不了最难游戏2呢?
81
宜兴市有个比较著名的湖泊叫什么的?
82
急啊!!消防循环水325管道轻包工多少钱一米或一个焊口
83
电脑本地连接图标开机延迟出现怎么办?
84
在钢制材料上要加工M12螺纹孔。应选用直径为__的钻头钻孔
85
你好 我现在同问工商年检网上申报的经营情况一表中全年净利润不能为负如何解决
86
请问您对726所还有什么具体的了解吗?
87
有个问题。解决不了。帮帮忙吧。悟空传为什么安装了 运行不了
88
有期货培训课程幻灯片和培训视频吗
89
橱柜材料什么好?
90
淘宝店上的什么沐浴露好
91
校园电影院开多大规模好
92
为什么我的好友是用手机上的QQ而我这里不显示他的手机图标 我都分不清他们到底是用电脑还是手机
93
《异世邪君》和 《天珠变》TXT全集
94
浙江温州公共英语4(pets4)2013年的报名时间是什么时候呢呢?谢谢
95
如何用c语言编写QQ聊天程序(源代码)
96
熟女什么意思
97
小米2手机自动按键……在发短信的时候,我点其他的地方结果手机某个区域一直在自动被点击。。吓死人了
98
如果撒格诺恩和布莱克打,谁能赢?
99
诛仙2怎么打开地图?怎么用快捷键打开地图
100
做面膜小游戏