设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
控制情绪的14种方法
返回列表
发新帖
控制情绪的14种方法
[复制链接]
11
|
0
|
2021-1-27 03:35:25
|
显示全部楼层
|
阅读模式
(1)学会转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松驰下来。
(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此,如果一个有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积,对于人的身心发展是有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人。
(3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时,为了减少内心的失望,常为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样,因此,称作“酸葡萄心理”。
(4)意识调节法:运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识,提醒自己为了实现大目标和总任务,不要被繁琐之事所干扰。
(5)语言节制法:在情绪激动时,自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句,抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
(6)自我暗示法:估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪,就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(7)愉快记忆法:回忆过去经历中碰到的高兴事,或获得成功时的愉快体验,特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(8)环境转换法:处在剧烈情绪状态时,暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
(9)幽默化解法:培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
(10)推理比较法:把困难的各个方面进行解剖,把自己的经验和别人的经验相比较,在比较中寻觅成功的秘密,坚定成功的信心,排除畏难情绪。
(11)压抑升华法:不受重用,身处逆境,被人瞧不起,感到苦闷时,可把精力投入某一项你感兴趣的事业中,通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
(12)认识社会,保持达观态度。古人云:“人有悲观离合,月有阴晴圆缺。”确实,人生不如意的事常有之,历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观,情绪低落,甚至厌世,显然是不合适的。实际生活中哪会有十全十美的事呢?我们在心理咨询中,就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世,甚至想自杀的。生活中,人人会遇到许多坎坷和不顺心,平凡人有,名人有,大官者亦有。因此,只要对社会有一个较深刻的了解和认识,想想社会上还有许多人不如己,你就会坦然了。故要保持达观态度。世上不会有永远美好的事物,今天你身处逆境,情绪不佳,但通过奋斗,你就可能获得成功,受人尊敬。社会是在发展变化着的,人应该适应社会,保持达观态度,对生活、对人生应充满信心。
(13)当情绪低落时,不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。
(14)提高认识和修养水平。平常,我们能看到,文化素质低的人,不善于控制自己,出口成“脏”。而一个修养高的人,他是无论如何不会去骂大街的。同时,他也善于控制自己的情绪,并自我调节。因此,提高自己的认识和修养水平,对保持愉快情绪,自我调节好情绪是很有帮助的。新浪健康博客
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
很痛苦 帮帮我
2
黄传惕写的《故宫博物院》的总体特点
3
关于祖国的耻辱
4
有关lush 和其他任何补水好得产品
5
咸阳出过那些名人?例:张艺谋 火速回答!急啊!!!
6
QQ三国 右年神,破甲(低),迸发(高), 物攻,攻击配合,紫白丁 蓝、紫平庸。 幸运18。 值多少?
7
我这里有一些高中档的室内门价格在一千至三千不等质量很好怎么才能卖出去呢?
8
高二关于圆的题!!急需!!!
9
韩剧 全部我的爱 不是日日剧么?怎么更新的那么慢?应该天天有更新才对啊?
10
最实惠的网上商城是什么?
11
在淘宝开店要先做虚拟吗?
12
贵州省贵阳市哪里有切纸机卖
13
张璐忘记我了.我该怎么办?
14
抚州江西中医药高等专科怎么去火车站,打的多少钱?
15
1893年农历正月初二在阳历是多少?
16
Weezer - Freak Me Out歌词中文意思
17
神州电脑厂家在哪? 只求 谢谢 否则 去死
18
建筑专业简历模板 自荐信等 有的发下
[email protected]
19
nds开机error怎么办
20
谁有梁祝伴奏谱子啊!!!!!急!!!!!!!!!!!!!
21
榆社爆炸事故原因
22
用无论 只要造句
23
什么样的河会产出黄金,玉石?
24
冒险岛怎么带不起装备呢??
25
请问48未觉醒气功能单刷机械牛么?
26
八年级上册数学作业本答案
27
求街头篮球全技能G 邮箱
[email protected]
28
巴东三峡巫峡长 猿鸣三声泪沾裳说明渔者怎样的生活
29
索爱M1i手机内存查看及优化
30
小学数学题库
31
别的宿舍用插板在我们宿舍拉电,我们都知道,这算不算私拉电线?
32
若0°<α<90°,sinα=cos60°,求tanα的值
33
描写心情无人知的诗句
34
为什么我的牙齿会黄,就是在左右两边嚼食物的那几颗牙齿会比较黄,有什么好方法可以变白呢
35
山治第一次见到娜美的时候说的那一段话
36
柿子怎么吃
37
小溪和大海的异同点
38
在台湾找到了这样的人。小钱是幸运的。用关联词连成一句话
39
Hi~ 我也在找错嫁良缘之洗冤录呢,可以给我发到邮箱吗?
[email protected]
非常谢!
40
梦见衣服袖子破了是什么预兆在《注:左手的袖子》
41
制取氧气和试验其性质的实验方案
42
诺基亚N5000怎么样?
43
跪求游戏王的废铁卡组强吗,和bf,光道,龙骑,守墓等,是一个等级吗。还有求废铁的打法,有视屏更好,谢
44
悬赏100请大家救救我的孩子给点对我孩子病情有用的信息
45
钟鼓相伴有三州,祭祀四方众神亨。公粮一年交五万,百礼齐备俱和谐。
46
老师让介绍班会资料,该说什么啊
47
我的是商用跑步机有几年了现在会自动加速为什么?以前都不会。(悍马3000型)
48
我作为个人。采纳率都比你高,把我设成你们团队的一个小官吧。。
49
大自然的皱纹 阅读题和答案
50
谁能给我一段简单易学的街舞,元旦要表演节目呢
51
四级还剩十八天了,没有怎么准备,哪位高人指点一下?
52
美国15岁小男孩唱的一首歌让全国的小姑娘都疯了,是什么歌?
53
交通肇事赔偿
54
半粒糖 甜到伤 和 诅咒,玩偶王子 哪个好看
55
vmware装了Linux系统后想跟主机进行文件共享,设置共享文件夹后在/mnt/hgfs中看不到所共享的文件夹,为什
56
自游主张上放DNF弹药单刷。。。。。的背景音乐是什么?
57
七龙珠2010天下大舞会在哪里下载
58
求:saint beast四圣兽的drama翻译
59
可以自己打日本大使馆的电话问签证进度吗
60
你好~我想申请英国的硕士 想向您请教下具体情况~ 方便的话加我好么? 525009015 谢谢!!
61
小白鼠夫人的名字
62
梦见3条蜈蚣 后来梦见一团团蜈蚣
63
手筋断了
64
我下载了RPG,做好了,不知道咋的保存? 跪。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。跪跪跪跪跪跪跪
65
什么的生活填动词
66
数学同步训练答案第五章答案
67
铿锵有力的意思
68
史密斯40L热水器出水量小,我家住在七楼,洗澡时喷头的出水量不是很好,面盆的出水量还可以。
69
这几天上课,头总是不受控制的动,今天写字的时候,突然好像有什么东西把我的头移过去
70
关于黄河的填空题
71
急求初二语文题:1 如何看待克隆人? 2 克隆与转基因食品有关吗? 3 怎样认识转基因食品? 帮帮忙,马上要
72
我是91年出生在农村,因上次普查户口人员疏忽把我户口丢失,现没有准生证明,还能不办户口吗?请专业人士
73
我战神115级 用的还是43的枫叶矛,所以想搞个头 有没有朋友可以帮下我啊 我祖母绿的 ,有的留下联系方式??
74
用手几QQ聊天好一些还是手机飞信聊好一些?
75
信用卡办理咨询
76
浙江省杭州城站火车站 到嘉善县 最快,白天能到的乘车路线
77
求一下这个字体,有图...
78
六年级数学同步作业上册 第51面第(7)小题 急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急
79
无锡春潮有螺丝厂吗?
80
怎么知道李大娘叫李飞凤???
81
请问,谁有电子版的资产负债表、损益表、能根据资产负债表、损益表自动生成现金流量表
82
简单易学的流行歌曲
83
八格牙路是日本的最流行的语言吗
84
夏姓男孩起名字 2010年11月15日13时45分出生 名子叫夏翊涵好吗
85
我快要高考了,可能是由于基础不好,成绩一直上不去,上课也老走神,我不知道该如何学下去,我学理,希望
86
80竞技场惩戒骑士攻强,暴击,命中需要多少
87
C类网络192.168.1.0被子网掩码255.255.255.224划分后的: 子网的个数 子网号 每个子网的IP个数,主机IP个
88
2010年10月在职研究生成绩什么时候出来
89
为什么我笔记本电脑浏览网页的时候老是自动断电?奇怪的事我玩DNF或者看电影的时候都不会发生这种情况。
90
上海夜场的朋友来帮个忙
91
名言警句 时间
92
2005年的水晶瓶52度五粮液能卖多少钱,懂酒的人来!
93
怎么提升耐力?
94
在用360扫描刚开始看到好多广告和垃圾文件,此时扫描文件数为0, 不知道怎么删除。请高手指点
95
摩托车簧片阀有哪些结构
96
QQ自由幻想镶嵌什么卡加魔攻
97
赛尔号精灵怎样刷经验
98
请问我买了个sony w350相机、现在没充电器、 怎么充电(万能充冲不到