开车一族怎样远离胃下垂

显示全部楼层 · 2021-1-27 03:53:24

开车一族怎样远离胃下垂？吴大叔是一名公交司机，驾龄已经20年了。在这20年里，随着驾驶技术的越发精湛外，张大叔也成了一个“胃下垂”病的老病号。南昌十二胃肠医院的专家为我们讲解，开车一族怎样远离胃下垂。
　　胃下垂是驾驶员的一种“职业病”，疾病发作时，严重影响正常工作甚至危及行车安全。对此，作为一名司机，应该更重视这个疾病；
　　如何做好细节预防呢？大致有4点：
　　（ 1）饮食上不宜过饱过；不少驾驶员为了赶路程，出车时总是随便吃一点，到达终点才饱餐一顿，这样做很不好。有关资料表明，胃下垂的驾驶员有一半是不注意饮食、饥饱所致。
　　（ 2）通过不良路面要低速行驶；在高低不平的泥土路面上行车，驾驶员的全身抖动程度比平坦路面高 10倍以上，这时如果高速行驶，久而久之腹腔肌肉松驰，就会引起胃下垂。
　　（ 3）驾驶座应有足够的弹性；有不少手扶拖拉机驾驶员是坐在木板座上操作的，这样振动很大，如果在水板座上加一层厚一点的塑料泡沫块，行车时振动就会小得多。
　　（ 4）坚持做腹部运动；长年开车的驾驶员早晚坚持做 3- 5分钟腹部运动，以增强腹部肌肉的收缩功能，有利于防止胃下垂。
　　如何做简单的自身护理
　　1、仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10～20次。
　　2、仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。
　　3、摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床 20～ 30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做 10～20次。
　　4、按摩腹部：站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟，以空腹时按摩效果最好。
　　南昌十二胃肠医院的专家提醒,广大有过胃下垂的患者可以根据个人喜欢，可从上述的动作中选 2～3项，每天坚持练习，即能收到较好效果。但要注意，采用运动疗法，不可急于求成，需从小运动量做起。每次饭后应注意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。
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