减肥方法谁有呀？

显示全部楼层 · 2021-1-27 05:15:17

你有好的减肥方法吗不吃减肥产品哟！谢谢提供
　　

千问 · 2021-1-27 05:15:17

我的减肥早餐煎茄子

千问 · 2021-1-27 05:15:17

任何不节食不锻炼的减肥都是耍流氓。哈哈

千问 · 2021-1-27 05:15:17

@奥买糕的 2016-06-16 08:29:52
　　任何不节食不锻炼的减肥都是耍流氓。哈哈
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　　坚持四天缎练了希望这次减肥成功谢谢回复！

千问 · 2021-1-27 05:15:17

吃这个减肥？你逗我？那半碗油我可以吃一个月了

千问 · 2021-1-27 05:15:17

@六六是贤内助 2016-06-16 08:55:17
　　吃这个减肥？你逗我？那半碗油我可以吃一个月了
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　　煎茄子没油不好煎，你肯定不会做饭哈哈

千问 · 2021-1-27 05:15:17

煎茄子还是减肥餐，楼主别闹了

千问 · 2021-1-27 05:15:17

@猫猫俾kv 2016-06-16 11:55:22
　　减肥是需要依靠饮食和运动来达到的哦~~！威威威威微：jfdr0409
　　每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。
　　饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
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　　哇回复好仔细谢谢啦！

千问 · 2021-1-27 05:15:17

@恐龙大陆 2016-06-16 09:33:24
　　煎茄子还是减肥餐，楼主别闹了
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　　看来以后少吃茄子了谢谢！

千问 · 2021-1-27 05:15:17

早餐全麦面包，脱脂牛奶或者酸奶。中午鸡胸肉或者鱼虾，蔬菜大量吃没关系。晚上红豆薏米粥，银耳羹，杂粮粥。馒头可以用蒸紫薯替代。每天至少运动三十分钟以上，坚持一个月你会发现有改变的。减肥，三分练七分吃。