肌肉型小腿要怎么瘦

显示全部楼层 · 2021-1-27 05:41:06

小腿上的肌肉使人的腿部看起来十分粗狂，不柔美，令很多女生都非常烦恼，究竟要怎样减掉小腿肌肉呢？
　　小腿肌肉怎么形成的？
　　适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会导致小腿肌肉的产生。
　　那要怎样瘦小腿呢？
　　拉伸双腿
　　肌肉变松弛后，减掉肌肉型小腿就变得轻松了，只需要多对小腿做拉伸的动作，双腿自然变得修长。
　　动作：坐在地上，双腿平放，放松15秒，然后将一侧脚掌尽量向上翘起，感觉到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重复练习8次，然后换另一侧小腿重复。共重复练习6组。
　　按摩放松肌肉
　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
　　跨步压腿法
　　

　　1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。
　　2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

千问 · 2021-1-27 05:41:06

你只看到我细腰长腿，却没看到我挥汗如雨。你有你的比萨炸鸡，我有我的蔬菜鸡胸。

千问 · 2021-1-27 05:41:06

当你很累很累的时候，你应该闭上眼睛做深呼吸，告诉自己你应该坚持得住，不要这么轻易的否定自己，谁说你没有好的未来？
　　

千问 · 2021-1-27 05:41:06

　　任何一件事，只要心甘情愿，总是能够变得简单，不会有任何复杂的借口和理由。

千问 · 2021-1-27 05:41:06

　　努力的最大动力，在于你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择。

千问 · 2021-1-27 05:41:06

　　一个总是低头看鞋子漂不漂亮的运动员是很难拿第一的，优秀的人需要的是专注和对其它很少在意；与其努力给别人看，不如经营好自己

千问 · 2021-1-27 05:41:06

只要不停止尝试，就不会停止美!