美女减肥

显示全部楼层 · 2009-6-13 07:06:03

我也是小腿肥肥滴...不过我没吃过什么药啊喝什么减肥的啊..就是上楼梯的时候后脚跟抬起来,,蛮有效果的~~ 随时就可以减肥勒~~

千问 · 2009-6-13 07:06:03

跟我差不多的情况哟,~上身瘦..就腿胖不过你还好一点.虚的很好减..推荐你一个减大腿的方法吧,苷草.洛神花.山楂.陈皮.玉米须.马鞭草.决明子每种5g..一起煮水喝..(一天的分量)去中药店抓很便宜的..我每种100g一共花了20不到,!貌似有用哟.~一起加油吧.!

千问 · 2009-6-13 07:06:03

这个，这个，比较难

千问 · 2009-6-13 07:06:03

减肥佳酿红葡萄酒
减脂降压的时尚法宝！浪漫的红葡萄酒，在国外可是被视为减肥佳酿呢！只要每天喝上一小杯，就能减轻因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的负荷最佳的减肥水果西红柿
蕃茄不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果.吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。运动吗！可以做些有氧运动呀：比如快步的走路，游泳，跳舞等等根据自己的时间差异来做至少得做40分钟左右吧顺便给你介绍几款健康的食谱：发挥一点创意，起身动动手，让低热量、低脂肪的瘦身食谱，令健康减肥就是这么零负担！
黄瓜柠檬姜汁材料：黄瓜半根、柠檬少半个、苹果半个、菠萝100克、老姜1小块做法： 1.黄瓜清洗净，切去两头，削去皮，切小段：柠檬洗净，去皮，将果肉挤出汁备用；苹果洗净，去皮，切开去核儿，果肉切小块；菠萝去皮后切成小块，放入淡盐水中浸泡一会儿；老姜洗净，去皮，切小块。 2、将黄瓜块、苹果块、菠萝块、姜片琢一放入榨汁机中，搅打成汁，过滤后倒入玻璃杯，加入柠檬汁，搅拌均匀即可。贴心小提示：黄瓜利尿，可以改善体内留过多的水分而造成的下半身臃肿，它还含有可压制糖转化为脂肪的成分，再配搭其他瘦身食材，更是减肥的好饮品。瘦腰小炒
材料：蕃茄一颗、青江菜1把、玉米笋10个，鲜香菇4朵、大蒜3粒。作法：将蕃茄切成4块、青江菜对切、香菇划十字与大蒜切末，然后先把大蒜末爆香，再将所有的材料放入锅中以大火快炒，起锅前加入些许的盐巴调味即可。
瘦腿沙拉
材料：海藻25克、奇异果1颗、水梨半颗、橘子1个。作法：将海藻以冷水泡开备用，然后将奇异果去皮切片、水梨和橘子洗净切丁，然后利用以芹菜末半大匙、荞麦大匙、切细末的九层塔1茶匙、橄榄油1茶匙与七味1茶匙相混和的调味酱，和海藻、奇异果等沙拉食品相混和即可。
瘦身饮品
材料：苹果颗、生菜8片、柠檬取汁10cc，水250cc。作法：将苹果去皮、去核后切块，然后将连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中，待其搅拌打匀后即可饮用。
瘦臀汤点
材料：白芨g、瘦排骨肉块120g、薏仁100g、绿豆或黑豆100g，去皮切块冬瓜300g、枸杞8粒。作法：先将薏仁和绿豆洗净泡水4小时，然后在将所有的材料让入滚沸水中，以中火煲炖半小时后，转为小火再煲20分钟，关火前5分钟，记得加入些许盐作调味即可。你按我说的做吧，反正我瘦了，呵呵，预先祝你减肥成功