健身半年已有成效，解答各种减肥相关问题

显示全部楼层 · 2021-1-27 09:40:11

说下我的情况, 健身半年减重20斤,目前体脂二十多一点.有马甲线有轻微腹肌.楼主请的是私教,打算继续下去,基本原理都懂了至于为什么还要继续请私教呢因为私教会帮你进行运动后的拉伸,楼主是真的懒得拉伸的人,个人认为我算是减得比较慢的,因为基数不算太大,加上没有控制饮食.三月份开始进入增肌阶段.看了天涯上很多不健康减肥的都会留言劝说,不过貌似楼主们都不听劝...所以想开个帖用我学到的知识来帮助各位进行健康的减肥

千问 · 2021-1-27 09:40:11

晕死打了一大段没了……
　　说下我的情况.健身房请的私教半年,5个月减重20斤,目前体脂二十多一点.有马甲线有轻微腹肌.个人觉得我算是减重慢的,一是基数不算太大,二是没控制饮食.这个月开始进入增肌阶段.最近看到天涯上好多节食减肥的帖子,我曾今也用过这个方法很快就反弹还把身体搞差,所以我都会进贴劝说,但是没一个楼主听的...所以想到来个帖子用我所学到的知识来告诉大家怎么有效减肥...

千问 · 2021-1-27 09:40:11

运动减肥的好处就是我现在吃啥就吃,基本两三天体重就回来了。之前去泰国玩了5天,天天胡吃海喝,顿顿吃到撑,重了4斤,花了2天就减掉了.现在也是每天都会吃零食,体重还是照样会掉.所以运动减肥基本不会反弹.

千问 · 2021-1-27 09:40:11

楼主请问你的课程设置大致是什么

千问 · 2021-1-27 09:40:11

饿没人么……
　　算了我接着讲好了。
　　为什么会瘦?每天的摄入量小于消耗量就会瘦.不在于你什么时候吃甚至于不在于你吃了什么而在于你吃了多少!我现在每天睡觉前还会再吃一顿,吃完就睡...所以啊什么过午不食啥的根本就没有意义

千问 · 2021-1-27 09:40:11

楼主看到我！正在运动减肥的在这里，我158,过了年体重飚到136，现在节食加运动瘦到125，每天健身房跑步加快走1个小时，单车1小时，拉伸10分钟。但是！！！！为什么这几天体重不降反而增加了2斤！！我知道到了平台，但是还重了怎么破？求传授经验

千问 · 2021-1-27 09:40:11

没人这个帖子就当做了记录贴吧
　　今天的欺骗餐有点丧心病狂！晚饭吃了一个北京卤肉卷，锅贴、烤猪蹄、香酥鸡柳和8块小蛋糕……??

千问 · 2021-1-27 09:40:11

我想说。我也想请私教，不然自己肯定懒坚持不下去。但是私教好贵啊！

千问 · 2021-1-27 09:40:11

看饿了

千问 · 2021-1-27 09:40:11

求减脂，体重不重。