秋季感冒多发季，如何预防？

显示全部楼层 · 2021-1-27 09:58:11

“一场秋雨一场寒”，气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因。我们一直强调“未病先防”，在预防疾病方面十分重视环境和个人卫生、起居有常、饮食有节、劳逸适度、传统运动及调养精神。为此，大夫提醒大家可通过以下几种方法预防感冒：

　　1.保持环境空气清新，常开窗户，使空气流通，减少室内病邪，也可增强人体对寒冷的适应能力，同时，让窗外阳光射进室内，光中的紫外线有消毒作用，减少得病机会；
　　2.远离病源，例如：感冒流行期间避免到公共场所，照顾病人要做好保护措施等；

　　3.养成良好生活习惯，例如：可用冷水洗面，以增强御寒能力；用热水浸脚，可温通经脉，帮助入睡。同时，也要注意个人卫生，勤洗手、不随地吐痰、不共用餐具等；
　　4.注意冷暖，例如：顺应四季气候变化，春防风、夏防暑、夏秋之间(中医称长夏)防湿、秋防燥、冬防寒。同时，在季节变化添加衣服时要“春捂秋冻”，就是说春天气候多变，乍暖还寒，衣服不要穿得太单薄，以免气温忽寒忽暖致病；而到中秋天气渐凉，则迟些加衣服，可锻炼耐寒能力；
　　5.劳逸适度，例如：要防止过度疲劳，包括劳力、劳神、房劳，同时也要防过度安逸，使身体气血运行不畅和虚弱；

　　6.坚持适当运动，例如：学习中医传统运动太极拳、八段锦等，并注重运动时心情意念、呼吸、身体姿势要相互协调，并持之以恒；
　　7.药食并养，例如：常食葱、蒜、姜、醋亦可预防感冒，又如对于体质偏热者，用银花、菊花等清热解毒的药煲茶饮也可预防感冒。
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