俺跑了个长跑，谁知道闹了个过劳腿疼，晕~

显示全部楼层 · 2021-1-27 11:15:15

本来没锻炼过，想开始锻炼，第一天想来个一万米，以后好坚持下去，结果第一天真的来了个一万米（跑了一个小时还多，晕，够慢的）跑到第17圈就感觉不对劲，没在意，想既然决定了，就跑完吧，结果就跑完了，结果腿就一直疼，不是肌肉疼，是关节疼，（以前我的腿关节部位从侧向崴了一次，受过伤）我晕，现在上下楼特别疼，请问怎么治啊~

千问 · 2021-1-27 11:15:15

你太急了，锻炼就是循序渐进的过程，尤其是刚开始锻炼，锻炼身体的目的是强身健体，如果运动过量反而适得其反，你可以运动一段时间摸准自己的运动量。
　　刚开始跑步，腿会酸痛是正常现象，过几天就会好的。
　　如果你不放心，可以去医院咨询一下医生。

千问 · 2021-1-27 11:15:15

不要跑那么长时间，每周三次，每次半小时慢跑，注意补充水分，这样就很好了

千问 · 2021-1-27 11:15:15

一周了，一点都没好转，咋回事啊，大夫就给了两片膏药，太糊弄人了，我的不是肌肉疼，是关节疼