谁有健身后补充营养方面的经验。

显示全部楼层 · 2021-1-27 01:01:52

偶最近订了个减肥计划（本人男），一般2天进一次健身房，但是坚持了一个星期，觉得恢复得很慢~搞得我已经产生了厌恶感，我觉得可能是我的营养跟不上去，我想咨询一下天涯的朋友不们谁有健身完补充营养方面的绝招，我是不想买那些昂贵的蛋白粉，肌酸等专业健身所要吃的~我是想从平时的饮食或者一般的营养品中选择，前提是不影响我的减肥计划~希望我能在这找到答案吧~先谢谢大家了

千问 · 2021-1-27 01:01:52

你的减肥计划就是进健身房？
　　减肥计划应该是一个很全面的计划，运动只是一个方面，其次很的是毅力，还有就是饮食了。
　　你在网上搜一搜“减肥”，大体了解一下，看看怎么做才适合你。不然的话，请个营养保健医生帮你好了。

千问 · 2021-1-27 01:01:52

这是我刚找到的一篇文章，也许对你有帮助。
　　《让身体与脂肪绝缘的食物》
　　　　说到减肥，很多人都会想到节食，事实上，我们应将节食理解为节制不良的饮食，所以赶走脂肪，应谢绝以下5种食物：　　
　　　　1、盐：应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水　　
　　　　2、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以喝香草茶来代替咖啡或其他茶类。　
　　　　3、酒：喝酒过量对身体无益，因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物，应将喝酒的频率限制在每周三次以下，每次最多两杯。　　
　　　　4、浓缩脂肪：健康的节食方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量，应选择健康的食物，如脱脂牛奶、低脂芝士，肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉，煮食时不要用牛油或人造牛油，应以植物油如橄榄油来代替。　　
　　　　5、净化碳水化合物：应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱。

千问 · 2021-1-27 01:01:52

谢谢上面的两位朋友~但是我相信还是会有朋友又这方面的经验的

千问 · 2021-1-27 01:01:52

呵呵，哪里有两位啊？

千问 · 2021-1-27 01:01:52

自己去这里看看吧。
　　http://www.dzwww.com/tiyu/yundongjianshen/jianfeizhuanlan/