设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
[饮食]大家注意健康不??今天推出第一贴
返回列表
发新帖
[饮食]大家注意健康不??今天推出第一贴
[复制链接]
11
|
3
|
2021-1-27 02:11:49
|
显示全部楼层
|
阅读模式
水与健康——科学饮水
?? 如何饮水才科学呢?水是生命的基础,是人体所需的最基本的养分,代表了生命、健康、青春和活力。既然如此,我们就应养成每天摄取适量水的习惯,避免脱水。水是人体内含量最多的成分。只要失掉15%的水,生命就有危险。在我们经由口所摄取的饮食上,没有那种具有比水更重要的作用。没有食物,我们可以存活2至3周,而没有水,我们几天后就会死于脱水。人在孤立无助的困境中,只要有水生命就会维持较长时间;生病时若无法进食,需要补充的首先是水。体内水分不足,血液便会浓缩,正常流速受到干扰,就会堵塞而管,产生心脑血管病变。当摄入充足的水后,血液、淋巴液的循环才会显现良好状态。即可保证供给身体所需的营养物质,又能够溶解废物,并消除毒素,进而增进内脏功能,皮肤也会滋润、光滑。这对年轻人和小孩的健康是必需的,对老年人尤为重要。
?? 然而,水却是常常被人们忽视,有人们习惯上渴了才喝水,口干是人体发生的需水信号,我们常常在此时才喝水。事实上,这是我们的身体已脱水了。这种口干才喝水的不良习惯,导致我们的身体经常性脱水,随之危害健康。平时注意适时当地补充水分,避免发生脱水。否则,身体经常性地、持续地缺乏水分,新陈代谢就无法顺利进行,身体的功能也会逐渐衰退。
?? 若一次性喝进大量的水,也是不恰当的。因为一次饮水过量,就会加重心脏和肾脏负担,使血液浓度降低,或引起水中毒。每日过量饮水会导致膀胱癌,这可能同较长时间尿潴留有关,原在膀跳内停留过久,会增加膀跳同致癌物接触的时间。
?? 喝水的时间也有讲究,最好像吃饭一样,一日喝4~5次,不能非等口渴了再喝水。体内缺了水,不仅影响新陈代谢,皮肤也会失去应有的光泽,使人显得干瘪和苍白。老年人的皮肤皱纹逐渐增多加深的原因之一,就是由于营养障碍,失水及皮脂腺逐渐减少,使皮肤变干而造成的。一个体液正常的老人,皱纹及老年斑相对减少,衰老的过程也缓慢得多。
?? 喝水的量也很重要,怎样才合适?要视具体情况如:气候、劳动强度、身体状况及生活习惯等,一般人一天平均摄取2.5升是适当的。炎夏劳动、锻炼后失水较多,应多补充些。水可促进血液循环,有利于排除人体新陈代谢中产生的有害物质,能使皮肤滋润,使人显得水灵。尤其在剧烈运动后或因患病腹泻;呕吐等失水较多时,都必须及时补充盐水或果汁水。
?? 正确的饮水方法:
?? 应养成定时少量饮水的好习惯。饮水时而做到细水长饮,即使渴极了也应先喝少量的水,停一会儿在喝。
1、早起饮盐开水或空腹喝下一杯蜂蜜水:清晨起床后最好喝杯凉开水或稍加点盐或蜂蜜,再走出户外运动。早晨醒来,由于人们在夜间滴水未进,体内水分减少,血液浓度增加,血流缓慢,代谢废物积聚。清晨空腹饮一杯淡盐开水,既可解渴补充水分,又可消毒洗肠胃、降低血液浓度、使血流通畅的作用,有助于降低血压,预防心绞痛、心肌梗死和脑溢血,还可增强肝脏的解毒功能和肾脏的排泄能力、促进新陈代谢、刺激胃肠道蠕动、软化大便、防治便秘。淡盐凉开水不但有洗刷肠胃的作用,对口腔和肠胃还能起到一定的消毒作用,利于预防口腔和胃肠疾病。但应注意,用盐量不要多,略有一点淡淡的咸味即可。?空腹喝下一杯蜂蜜水(一汤匙优质蜂蜜加上温开水即成)。蜂蜜水有润喉、清肺、暖胃、滑肠作用。
?? 2、饭前1小时要喝上一杯凉开水:水在胃中只停留2~3分钟,就进入小肠,被吸收入血液,能较快满足全身组织细胞对水的需求,保证分泌一定量的消化液,有助于食物的消化和吸收。饭后除因吃了大量脂肪、蛋白质食物外,不应大量饮水。因为过多的水会冲淡胃酸,减弱杀菌力,也不利于消化。
?? 3、睡前饮白开水 :夜晚睡觉前喝一杯白开水,可帮助消化,增进循环,增强解毒和排泄能力,加强免疫功能。尤其是老年人,大多数人都存在不同程度的动脉血管粥样硬化,加上夜间活动少,血液粘稠度增加,容易形成血栓而发生脑梗塞意外,意睡前饮一杯白开水,就能有效地防止脑血栓在夜间悄悄地发生。许多中老年人由于不愿夜间起床小便,有意在晚餐时不喝汤,或晚餐后不喝水。这实在是不明智的做法。心肌梗死和脑梗死(由心血管和脑血管流不畅或停滞所致)常发生于起床后二三小时和天快亮的时候。这是因为夜间血液中的水分不足,血液容易凝固的缘故。因此,建议中老年人睡前喝些白开水,夜间起来小便后也应当补充水分。不过,不宜喝茶,因为茶有利尿作用,反会使小便排出量多于喝下的水量。
?? 4、盛夏宜喝凉开水:骄阳似火,人们随时都感到口干舌燥,吃冰棒、喝汽水等冷饮只能使口周围的皮肤温度暂时降低一点,实际上没有起到消暑解渴的作用。而凉开水既经济又方便,是盛夏解渴的最佳饮料。经常喝凉开水,有助于肌肉组织中乳酸的降低,可消除疲劳,使人精力充沛,增强机体的免疫功能,减少上呼吸道感染的机会,还可预防咽炎。在炎热的夏天,适当喝些盐开水,对预防中暑很有好处。
?? 5、午休以后,喝一杯淡淡的绿茶水。午休后精神不佳,清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿功效。
回复
使用道具
举报
千问
|
2021-1-27 02:11:49
|
显示全部楼层
看的头都晕了。。。还是按照自己的习惯喝算了。。。
回复
使用道具
举报
千问
|
2021-1-27 02:11:49
|
显示全部楼层
太长了,没耐性。
回复
使用道具
举报
千问
|
2021-1-27 02:11:49
|
显示全部楼层
真是的,干吗不简单点呢,
我的原则是:想喝就喝,管那么多干吗呢.
说实在的,大概研究出以上那12345点的科学家平时大概也是想喝就喝吧,那样的话,我也和科学家一样,但我不可能成为科学家.之所以会这样.因为科学家也是人,而不是神.
好像罗嗦了点哦.
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
求海贼王598-615话的漫画
2
7个多月孕妇上腹部靠心口一阵一阵痛
3
CF1.00更新后能用的遁地挂
4
请让右手食指关节活动起来。
5
大脚指头指甲变形
6
医保卡就只能看病刷药吗?
7
我想咨询下,因去年年底得过输卵管系膜包块
8
现在市场上买的金立荷塘月色M500手机500多块钱(真机子得二千),老板说不是山寨,是国产,不懂有啥区别。
9
右耳边突发疼至耳朵里面疼痛
10
喝决明子茶啥时后喝好
11
谁能帮我看下面这段程序的其中几句,翻译下它究竟想干什么,因为它嵌入了sql语句,所以有点不明了,谢谢!
12
框架结构 填充墙砌至梁底 交接处怎么处理最好,请说明理由。 用斜砖挤好, 还是砌至30mm 用细石混凝土好?
13
上个月十五号月经,这个月一号做爱了,但是
14
导致胎儿面裂的原因?
15
古代管理京城治安的官是个什麽官职,武官和文官都要,具体的
16
帮帮忙起个名字,叫‘任国?’什么?
17
国外动作片 关与几个女特警的,有个女主角叫“玫瑰”,她们的组合好象叫“查菜女郎”吧。求片名!急!急!
18
如何快速的将许多业的文本文档转换成ppt
19
关于春联的作文
20
满月后十二天了还没有来月经,腹部有点痛,
21
倒车影像倒车雷达,哪种好?
22
大汉帝国风云录 TXT 发925589029
23
化验血液要注意什么化验血液要注意什么
24
海宁许村到诸暨海亮学校怎么走
25
求一部电影,关于食人族,人被吃掉了,结果女主角在差点遭难的时候惊醒,发现是自己做的一场梦,是个外国
26
我有过手淫,现在有梦精现象,以后会不会不
27
阴虱病痒痒死了
28
丈夫体检时,医生说是脂肪肝
29
笔记本 无线网卡
30
来月经太少二天就没有了,是不是跟贫血有关
31
眼睛里有小包
32
每次用完消糜栓就要清洁阴道内里么?
33
我们单位有4台电脑,不能上互联网,我们想建立 局域网 该怎么连接???
34
怀孕初期会出现小腹阵痛是怎么回事
35
宝宝生长发育是否合格
36
抽血测孕怎么看我是不是怀孕了
37
我想要一份资产负债表,利润表,现金流量表,科目汇总表的格式。EXCEL的,我的邮箱是
[email protected]
谢
38
户口在家迁出,但没有盖章,学校不收,我的户口现在怎么才能转回家里
39
军事物联网是什么?
40
想了解不是月经期出血是什么情况
41
白糖能和维生素C一起吃吗????急.......!!!!!谢谢!!!!
42
我以前手淫时间正常,这几天很快
43
星际2剧情
44
青岛谁会叠纸玫瑰
45
急性牙根脓肿印发发烧
46
眼睛交替内斜怎么办?
47
七月二十九是射手座吗?
48
左眼很模糊不清,有点黑暗,字体是完全看不
49
我看见笔会很不舒服,别扭,怎么办了?
50
左乳房下面经常疼痛,时痛时不痛
51
昨晚睡到半夜脚抽筋早上走不了想知道症
52
论文开题报告范文谁有啊? 要真的是范文,不要那种光写格式的 最好是关于中西饮食文化方面的
53
是胃的毛病?????还是心脏?????
54
求盗墓笔记全文
55
白带发黄,有淡淡异味,无瘙痒,是滴虫阴道
56
急求一般纳税人资产负债表、损益表
57
你好,我的末次月经是5月8号,也就是农历
58
感冒引起的喉咙发炎,现在喉咙痛吃不下饭,
59
阴囊瘙痒也不是很痒,就是不舒服的哪种痒!
60
大家给推荐几本关于电脑维修方面的好书吧~!
61
1+1为什么等于2?哪个脑残人帮我回答一下?
62
肛门下垂坐下的时候还好一起来就感觉肛
63
有口不能说,有日无光亮这是为什么?
64
最近有什么好看的电影吗?
65
LILY&LUCY莉莉露茜深层美白祛斑霜管用吗
66
青春的意义是什么?
67
怀孕差两天四个月感冒了
68
新概念英语同步测试卷book2test10答案
69
哪些食物不易放在冰箱
70
吃避孕药对身体有哪些坏处呢?
71
这几天头痛吐
72
去年开始一直性生活比较平凡,现在的性时间从原来的五分钟减少到
73
刚割阑尾,担心有疤
74
阴囊边上的皮肤痒,涂什么软膏
75
riserva uno是什么牌子的葡萄酒?翻译成汉字?中国出售吗?谢谢
76
牙上火上面牙掉了5颗,想补陶瓷牙但不知怎
77
大庄园和小肥羊羊肉哪个好
78
乙肝疫苗会不会只是个诱因呢,本人还有点肾虚,查了百度之后是得知是肾阳虚,准备明天或者后天先去看医生
79
北京石景山金顶街四区7号楼是塔楼还是板楼????
80
经常性的发烧,持续2、3年了
81
年轻人牙齿松动自然掉了很多牙是什么原因
82
左脑脑鸣严重,左脸伴有麻木感觉!
83
实况2011的K挂下载地址啊 小弟急需
84
新手任务
85
0x77ed678d指令引用的0x00c54028内存该内存不能为written
86
发现俄越来越倔强了,怎样可以改改这种性格?
87
全生浮肿吃东西时候胸口痛身体感觉很
88
我1995年10月出生,父亲168cm,母亲162cm,我身高162cm,我想当T台模特,还能长多高??
89
53岁男胃总是胀,便秘!
90
25年以上的砖瓦房算危房么?
91
请问 1.手机如何短信申请1元QQ号(最新方法)? 2.请问如果刚申请的QQ号,不登录腾讯,两个月不用,会...
92
甲鱼吃秤砣歇后语
93
我剖腹刚满四个月!又意外怀孕了!应该选择
94
咳嗽,嗓子哑。
95
有什么室内植物可以净化空气?
96
求可以放在手机里的好听歌曲
97
人乳瘤病毒小于500什么意思
98
偶尔会大便有血,而且大便都是烂的
99
体会不到高潮怎么办呢
100
通过歌词找歌名 小时候 爱做梦 以为喜欢谁没什么不同 抱在一起手牵手 从未考虑感情有分哪几种长大后 我才