减肥唯一的办法在这里，不花一分钱减肥法

显示全部楼层 · 2021-1-27 04:12:55

减肥每天都在想，每年都在做，怎么看怎么觉得这是一项一生都要坚持的事业，尤其是女性到了30岁，明显感觉身体上的多余脂肪不光是“肥”这么简单了，她开始松弛了！
　　当我突然发现，自己侧身睡觉时，腹部的肉肉，全部跑到这一侧来了，
　　我彻底崩溃了！！！！
　　减肥迫在眉睫啊！
　　见过许多中年妇女，腹部的赘肉，松松的仿佛挂在身上的，突然特别害怕自己的那天也会来到！第二天很早就从被窝爬起来，出去跑步了，我要改变 -----立刻-----马上！
　　但是光跑步，总觉得还不够，我在网上搜集所有的减肥资料，开始拯救我的身体!
　　综合所有这些资料，练就了自己的一套减肥大法，现在分享给大家了！
　　简单点，先上个给力的，三分钟瘦臀法！
　　开始正题吧：这个动作是每天睡觉前做的
　　1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松……放松……
　　2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。
　　3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
　　4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。
　　5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
　　6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
　　OK，完成了，很简单吧！
　　你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。
　　回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝女士们健康每一天！PS：不要在跷二郎腿咯！一定要克服！
　　这个很有效果，当时就见效的，还是那句话，要坚持！
　　还有很多，瘦腿，瘦腰，瘦手臂的都在家里的电脑上没法上传了不过我的网盘里有
　　有需要的朋友帮忙顶下帖子，我会继续分享哦

千问 · 2021-1-27 04:12:55

不错，沙发

千问 · 2021-1-27 04:12:55

@tanxinalice 1楼 2013-05-07 16:03:32
　　不错，沙发
　　-----------------------------
　　谢谢支持哦

千问 · 2021-1-27 04:12:55

楼主这个是骨盆操啊~纠正骨盆而已

千问 · 2021-1-27 04:12:55

长期坚持可以瘦臀的

千问 · 2021-1-27 04:12:55

顶

千问 · 2021-1-27 04:12:55

支持下

千问 · 2021-1-27 04:12:55

记号

千问 · 2021-1-27 04:12:55

先记号一下

千问 · 2021-1-27 04:12:55

支持下～楼主继续阿～