为什麽我突破上篮老不进.?

显示全部楼层 · 2006-11-21 11:52:31

第1步迈的大点，第2步迈的小一点，（是因为给跳储蓄力量）

千问 · 2006-11-21 11:52:31

因为你冲的太猛！还有你的身体不够柔韧！手腕的柔韧性不好！！！建议你多去活动活动手腕！！！

千问 · 2006-11-21 11:52:31

可能有以下几个方面：1、柔韧性不好；2、协调性不好，空中动作不够舒展；3、手感不好，只注意突破，投篮时手上的动作没有。柔韧性的练习方法（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。 (2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作， (3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展.

千问 · 2006-11-21 11:52:31

多打板进筐有一定的角度慢慢的磕一下板再进手腕有灵活还有你1.70M 200斤有点胖 1.7M 能打大前吗？我1.84M刚偶尔打打后卫这是什么球队？

千问 · 2006-11-21 11:52:31

晕1.7100kg弹跳60～70 我的妈啊...你很胖，虽然身体很零活，可能问题出现出在你的手腕上，投蓝技巧关键在手腕出力，你可能缺些柔性，球都是直直推出去的，所以球不回旋转起来，碰到篮板粘不上，就弹飞了。

千问 · 2006-11-21 11:52:31

多多练习就好了

千问 · 2006-11-21 11:52:31

我的妈！170CM、200斤，微型奥尼尔啊！只可惜上篮都不进。你上篮慢一点、稳一点、看的准一点就行了。

千问 · 2006-11-21 11:52:31

刚开始的时候，主要是培养那种感觉，如果有弹跳，有滞空就更好了，可以体验“飞翔”的感觉…… 注意出手要柔和，不要太硬，还有确保能把上篮的动作熟练至于你的问题，我的回答是，不要拘泥一格，等到你上篮到一定水平了，有弹跳有滞空了，可以在空中调整的～动作老是一样，容易被人看穿～我比较喜欢单手把球托着上篮，这样比较帅气，而且如果有人封盖的话，可以在空中拉下来再上（就是拉杆啦，更帅，不过要求有滞空才可以做出来，不然就是勉强做出来也不好看，动作别扭）

千问 · 2006-11-21 11:52:31

170~~~200斤～～如果降一下体重～～那你的篮球肯定回进步的更快～～突破后～～上篮时手腕要松～～别太僵硬就行你体重太重，把人晃倒之后你去上篮，惯性的作用很容易发生你说的这种情况，一般来说，你最好不要打板上篮或者将自己上篮的动作柔和一些，切勿像原地上篮那样狠狠地往篮板上砸。

千问 · 2006-11-21 11:52:31

个人认为应该练习协调性还有可以上篮时手指稍加一点旋转