身体未发育完就练肌肉好不好

显示全部楼层 · 2006-11-22 20:03:40

只要是科学锻炼就不会有影响，好多远动员都是很小的时候就开始锻炼了，如体操远动员成年后体型也是完美的，健身锻炼要循序渐进，逐步增加重量不能急于求成，注意肌肉休息和加强营养，最主要是坚持锻炼，慢慢你就会有个让人羡慕的身材

千问 · 2006-11-22 20:03:40

身体未发育完就练肌肉是不会影响身体发育的。体育锻炼可以改善肌肉的发育，对长高还是有好处的，对发育不会造成不利的影响。其次锻炼也要讲究方法，不能盲目，避免过分劳累，同时需要注意营养跟上，要多补充营养，多锻炼，不熬夜。跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。游泳会游泳的，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

千问 · 2006-11-22 20:03:40

身体未发育完是可以进行健美活动的，但要注意训练的强度，不能长期用太大的重量来训练，否则会影响你长高；另外就是动作要慢，要平稳，多注意安全，这个年龄阶段训练比较容易受伤。

千问 · 2006-11-22 20:03:40

可以练啊``多做弹跳运动不会影响身高的.还是等到不再张个儿了再练肌肉也不迟啊。

千问 · 2006-11-22 20:03:40

强度不要太强

千问 · 2006-11-22 20:03:40

不好.