什么运动减肥?

显示全部楼层 · 2019-6-22 19:23:22

答案当然是高强度短间歇的HIIT运动

千问 · 2019-6-22 19:23:22

分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！

千问 · 2019-6-22 19:23:22

一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60%-75%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度

千问 · 2019-6-22 19:23:22

游泳，慢跑要坚持！而且慢跑每次起码半个小时以上，脂肪才开始燃烧！但是必须坚持，因为如果你停止锻炼，马上体重开始回升！还有一个办法，我亲历的骑自行车！非典期间，不能坐车，骑车每天上下班，单程大概一个小时！时间很短就体重减轻了十斤！但是很累，很痛苦，天很热！......什么运动都可以重要的是你要坚持

千问 · 2019-6-22 19:23:22

任何一项有益的运动都能减肥,关键是能坚持,否则什么都是瞎扯蛋!

千问 · 2019-6-22 19:23:22

球类运动是最好的减肥运动。

千问 · 2019-6-22 19:23:22

我觉得做高温愈加是最好的减肥方法了，减肥的同时还帮你塑身，同时会有个好的身材，真的很不错，对皮肤又很好，，GOOD

千问 · 2019-6-22 19:23:22

减肥要快走或慢跑，一个周还应有两小时的剧烈运动有条件的话最好的是自由搏击,我同学以前160多,练自由搏击不久就减到120效果显著啊

千问 · 2019-6-22 19:23:22

晚上不吃饭，去健身房健身，晚上还能睡个好觉，不过要坚持得！

千问 · 2019-6-22 19:23:22

快跑，每分钟80步。