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怎样用爆发力做俯卧撑

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查看11 | 回复3 | 2020-4-28 10:43:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
足不出户，在家练习这四个动作，助你快速提升俯卧撑爆发力！
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千问 | 2020-4-28 10:43:17 | 显示全部楼层
强力俯卧撑 练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。 起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。
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千问 | 2020-4-28 10:43:17 | 显示全部楼层
健身俱乐部33422248
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千问 | 2020-4-28 10:43:17 | 显示全部楼层
初级阶段：双手撑起后在胸前击掌高级阶段：双手撑起后在脑后击掌爆发力俯卧撑
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