怎么样才能提高人的心理素质哈？

显示全部楼层 · 2006-12-2 09:16:19

这是一套学习方法，很简单，名叫“超觉静思学习法”。以前书上看到的，确实也挺管用。具体书上步骤不记得了，直接告诉你本人自己总结的方法吧，每天只需三分钟。第一，前两分钟的“超觉”，坐姿，有三种姿势下可以进行。 1.坐于椅子上（适用于学校课前或者考试前），挺胸，收腹，抬头，微收下颌（正确且精神的坐姿也利于精神集中）。 2.坐于床上或者任何地方，采取盘腿式（如电视中经常可见的佛门坐禅），身体姿势同上。 3.跪坐式（因为是一个日本的科学家发明的方法，所以有这个坐姿，但是并不适合中国人，至少我不习惯，呵呵，所以早忘了）。第二，两手平放于两腿上，放松（精神上的放松，但坐姿不要松松垮垮）。眼镜微闭（不是闭上，也不是睁开。只要稍微能看见外面的事物模糊的影子即可，用于“超觉”时不走神，不至于沉迷于内心的空想或者外界的干扰之中）。第三，默数。做到以上之后，开始清除杂念，深呼吸。采用逆呼吸方法，深深吸一口气，眼帘上出现“1”，然后慢慢吐气，想象吐出的气将“1”吹散，再吸气，出现“2”…… 所谓逆呼吸，就是吸气的时候肚子鼓起来，吐气的时候肚子凹下去。默数中间间断之后从头再来。刚开始能心无杂念数到100就很不错了。熟练后，一般两分钟即可。第四，静思。杂念排除之后，脑袋里面是非常清澈的。所谓静的可以听见针掉落在地上的声音，就是指这个状态了。科学研究表明，这个时候，人的大脑进入“a波状态”，最适合学习。记忆力增强，理解能力提高…… 你要有一句提醒自己的格言，也可以说是座右铭，比如你是在考试之前，可以试着用非常清净的大脑默想“我不紧张”，上课前说“我会认真听进教师讲的每一个知识点”之类的。总之，要简短，且自己容易理解。就这样用这句话不停对自己说，一分钟左右、以上。这个方法适用于任何事情，总之是针对人的精神而言。

千问 · 2006-12-2 09:16:19

哎,我也是这样,我觉的是性格影响的吧,可能是自己性格软弱了些,遇事总想逃避,我想如果学会坚强就好了.凡事都有第一次,我相信你能克服的.

千问 · 2006-12-2 09:16:19

你必须要找回你自己，必须面对客观社会，回到现实生活中来，解决现实问题，逃避到最后还是要面对，有什么可害怕的，其面对问题后，你会发现没什么难的，很容易就会解决，其实都是自己的逃避心理在作怪。战胜后你会发现生活很轻松，很美丽。祝你早日成功

千问 · 2006-12-2 09:16:19

我也有你这样的情况,我在练跆拳道.