每天跑步多少米可以减肥

显示全部楼层 · 2020-3-18 02:49:39

跑步减肥一般人很难坚持的，它使脂肪变成肌肉,重量不变,但体积小了，所以看上去瘦而健美.可是刚开始跑的时候会有几天全身疼痛,影响工作和生活，而且很难坚持. 建议快走,是非常有效果的方法,每天晚上快走四十分钟,用最快的速度.半个月就可以看到明显的效果了.而且快走安全不会引起突发的心血管病,适合所有年龄的人.

千问 · 2020-3-18 02:49:39

十三、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。您去我一个姐姐的空间看看吧，我就是这样成功的，她q885。94384,我减了20斤，漂亮了，老公看我的眼神都变了。

千问 · 2020-3-18 02:49:39

千问 · 2020-3-18 02:49:39

按自身的体重跟你自己的承受能力~速度一定要均衡~你觉得你多快的速度可以保持半个小时以上就多快~坚持才是硬道理，一起努力吧~呵呵~跑完的时候不要喝水吃饭~没听过跑步渴死的~*^_^*坚持吧……每天5点起~每天洗一澡~5点半到6点半就行~剩下的时间走走~