设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
不同身材选择什么运动好呢
返回列表
发新帖
不同身材选择什么运动好呢
[复制链接]
11
|
2
|
2009-1-30 06:28:38
|
显示全部楼层
|
阅读模式
回复
使用道具
举报
千问
|
2009-1-30 06:28:38
|
显示全部楼层
运动是保持身材最好、最安全的选择,越来越多的人加入运动健身的行列,但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久,身材变化却不理想呢?其实健身是要有一定的科学方法的,体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美,达到既健康又美丽的终极目的。 Type1: 瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型 往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类。 Type2: 看起来瘦弱,但却有很多脂肪型 肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。 Type3: 体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型 只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。 Type4: 身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱型 日常生活中,爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向,请在运动前先量血压,并注意动作的正确性,但不要做过度激烈的运动,身体状况不好就要停止运动,不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000~3000千卡热量的食物,以保证营养均衡。不能急剧减少糖分,以免血糖下降,增加空腹感。 总之,不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守,“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达,只要持之以恒,健美的身材就会慢慢向你靠拢。
回复
使用道具
举报
千问
|
2009-1-30 06:28:38
|
显示全部楼层
提问者对答案的评价:
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
阿里云疑问,1M带宽怎么活?
2
暴雨过后应该怎么买房:南京天润城第十四街区
3
万能的hostloc啊,有木有人知道ni域名哪里能注册。。。
4
论坛还有能用的奇艺vip号吗?
5
刚才怎么感觉在摇,不会是错觉吧。
6
煮粥锅哪个牌子好:咖啡器具批发
7
有没有人VPS做站采集淘宝论坛的数据
8
win vps数据迁移有好的办法吗
9
乌龟的成烂铁路修的怎么样啦
10
大便VS小P孩,谁打的过谁?
11
思悦创新 请您不要针对邱总好吗!邱总是vps界的希望 未来
12
动物提取物都有些什么用途?
13
那个什么什么 邱总的。。您的VPS可以放A?A的?
14
组长的公益VPS 搞好了吗 别和秋种的VPS冲突啊
15
求科普 神马是邱总 好像很厉害的样子
16
大便我爱你。求合作搞基
17
到底怎么回事的?这些帖子根本不是我发的!
18
百度联盟的积分夺宝结束了?
19
企业性质北岸的玉米,好用不?
20
为何安全感不是女性需求特权
21
群英主机怎么了
22
各位的VPS北岸选的是哪种接入方式
23
某便以及邱甩饼 你敢在吹大一点麽?
24
HE又抽风了?
25
现在狗爹的域名最低12.99刀吗?
26
请问大家用什么编辑器
27
有抗攻击的机器吗,求个最便宜的美国
28
win8怎么添加Windows Media Center功能
29
到机场怎么打印登机牌
30
我用VPS做了个淘客站,可是不能用带“tao”的域名?
31
xe是什么意思?
32
有谁用移动宽带的吗?
33
刚买了个邀请码掉鸡了,求安慰,求加分到金牌!
34
一年半多了的内存坏了(终身质保) 有人去换过吗?
35
怎么看户型格局:南京怡景花园
36
刚发现 邱总被 禁言了
37
OVH要交多少VAT。。。。
38
现在喜欢在hostloc看大家讨论各种VPS问题与纠纷
39
怎么保护好自己的登机箱
40
大家好,新人求各种加分
41
为什么我买的西海岸的vps,ip查询地址在华盛顿?
42
Hyper-v虚拟化和onapp的区别?
43
virpus 洛杉矶的 VPS 谁买了
44
求分类信息程序
45
高层住宅楼层怎么选:南京新庄花园
46
求推荐类似这种的HTML5软件开发引擎
47
google访问不顺畅怎么办
48
最近哪儿注册com便宜啊
49
底层和顶层如何选:南京热河南路
50
internetbs 不支持paypal?
51
赔偿7亿能换国际地位。为何不做?
52
求个能代替pp的第三方支付
53
玻璃钢水箱在二次供水系统中能起到什么作用
54
看房时需要注意的一些问题:南京天地新城天权座
55
谁推荐个服务器做vpn用
56
win要多大内存才跑得动火车头?
57
hyper-v跟xen比谁更好呢?貌似李总新的特价机器是前者的系统
58
关于为啥不要买西晒房:南京亚东国际公寓
59
directspace挂了?
60
还有玩DS???
61
怎么解决西晒:南京万达紫金明珠
62
这么多家VPS,究竟谁家的好一点啊。。。眼都花了。。
63
你家的阳台选对了吗:南京双和园
64
有没1月1刀的VPS?
65
关于影响房屋采光的因素有哪些:南京金鹏大厦
66
win8的激活办法
67
那7元独立IP的虚拟主机谁买了??为什么我IP访问不了。
68
三种建筑形态如何选:南京名城世家花园
69
如果买了朝西的房子怎么办:南京风光里小区
70
【干货】什么域名不值钱?@李院长 告诉你
71
如何挑选大户型:南京板仓街49号
72
跨越速运:浅谈什么是物流行业“互联网+
73
【无奈】某同学咨询电脑购买技巧
74
户型的优劣如何看:南京百水家园
75
DS的2刀空间内存虚高,咋回事了
76
已经联系到MJJ:zhang3china 问题已经解决!
77
怎么鉴别真板楼还是伪板楼:南京丹凤街
78
我勒个擦 电影网站 被高墙了? 蛋疼了。。
79
塔楼和板楼如何选房:南京常府风华苑
80
同小区同户型该如何选房子:南京天地新城天琴座
81
论坛还原问题----答题送分
82
VPS重装系统了,求一FTP服务器
83
液压升降机使用中油温过高的应急解决方案
84
简单的优化了一下博客 大家看看速度怎么样 求链接
85
关于挑选楼层应该注意哪些因素:南京芳草园
86
vmware后台运行的虚拟机怎么再给弄出来。。。。。。。
87
什么是套缸式的升降平台 特点有哪些
88
你妹的84。哥装好个系统后放着什么都不做。意外说我滥用
89
求助SEO高手看一个神奇的问题~真是百撕不得妻姐~
90
在安装干燥机的时候应该考虑哪些因素
91
dnspod的友情体验卡,怎么用?
92
工业上干燥机的用途都有哪些
93
到底怎么了?c大你去那里了?为什么cnx!
94
关于售楼员秘而不宣的买房技巧:南京三牌楼大街
95
干燥机的喷嘴有什么作用 如何保养
96
求个PHP文章淘客程序 或者模板
97
新浪WB求关注,我会到处乱说么....
98
求Ioncube7破解方法. 手动也行
99
wordpres主题汉化文件怎么盗
100
人民币大涨之后为何突然大跌 中外三大机构给出了解释