早晨跑步好吗？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我想锻炼身体，早晨跑步好吗？

千问 · 2009-1-30 06:28:38

一般的说，早晨锻炼不是太好！第一，是刚从睡眠中醒来，人的体温比较低，各种脏器的状态都不是很好，特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质，如果做跑步等运动，会造成关节的劳损！第二，早晨的空气质量是比较差的。大颗粒的悬浮物经过一夜的沉底都到了底层大气，而晚上植物都是在进行呼吸作用，是二氧化碳的浓度也有比较大的增加！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

没有傍晚来的好

千问 · 2009-1-30 06:28:38

早晨锻炼有以下三点需知：第一，是刚从睡眠中醒来，人的体温比较低，各种脏器的状态都不是很好，特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质，如果做跑步等运动，会造成关节的劳损！第二，早晨的空气质量是比较差的。大颗粒的悬浮物经过一夜的沉底都到了底层大气，而晚上植物都是在进行呼吸作用，是二氧化碳的浓度也有比较大的增加！第三，一般人的生理运动期在下午4点左右，这个时间跑步锻炼最好，只是上班组在时间上安排有困难。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

早晨跑步或者散步都是好的啊，不过要坚持的哦，特别是冬天到了，都喜欢睡懒觉了。你也可以晚上锻炼的哦，其实晚上锻炼也很好的，晚上的空气也是最新鲜的。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

早晨跑步或者散步都是好的啊，

千问 · 2009-1-30 06:28:38

现在通行的说法是早晨空气质量不如傍晚。可我直观感觉还是早晨空气更清新一些（白天的空气质量实在令人难受）。基于这个心理原因，我的答案是肯定的。当然，晨跑不一定要起五更，在太阳初升之时更好——不过这可不是上班（学）族的选择。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

早晨跑步有助于新陈代谢对身体有好处但最好跑一会再走一会不要马上停下来也不要马上喝水哦每天跑5分钟在走5分钟还可以减肥呢!