关于跑步的问题

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我今年19岁，我现在每天早上都跑步，跑步的时间大概在30分钟左右；跑步的时候穿的是平底的布鞋，以前有跑过一段时间，后来没跑了；前几天重新开始跑步，现在已经连续跑了有6、7天了吧，但是这几天发现右小腿的肌肉和小腿骨头的中间部分一直都是疼痛的，特别是刚跑完步以后；而当我蹲下来的时候疼痛就更加剧烈！（以前就是因为这样我才休息了一段时间没跑步）今天跑完两圈后（我一般每天跑四圈）左右脚的脚盘和小腿都疼痛起来；然后就没有再跑下去了，不知道这和我昨天晚上打篮球有没有关系（其实昨天晚上打篮球的时候我的右小腿一直都有点疼痛，而且这几天跑步，我的右小腿都是疼痛的，但脚盘没什么很明显的不适）一：请问我这种情况可能是什么原因引起的？二：跑步的时候应该穿什么样的鞋子？有那些要求？什么牌子的好？大概要多少钱？在哪里能买到真货？（我感觉我穿的平底布鞋在我跑步的时候不能缓解腿部、脚盘与地面冲击时的压力；可能是导致我这种情况的原因之一）三：跑步的时候应该注意那些问题？怎么跑步才是科学的？比如跑步的姿势、时间...等四：我还应该继续跑下去吗？五：我要怎么做才能恢复以前健康的状态？需要用药物辅助吗？希望各位热心人士给予详细的回答！先谢谢各位了！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

刚开始运动或很久没运动了突然的运动都会有肌肉的酸痛强烈的运动也会一个星期左右就会好不用担心身体会慢慢习惯你的运动量
鞋没什么要求软底的就可以不要一开始就跑热身一下（踢踢腿拉拉筋跳一跳活动一下关节）跑完按摩一下肌肉会减轻一下疼痛

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

跑步要穿跑步鞋，否则伤及脚踝小腿以及膝盖。耐克李宁金莱克双星的都可以，到专卖店购买即可，根据自己的经济实力选择品牌。跑步速度开始要慢一些，身体活动开以后再逐渐加速。除非是百米冲刺，否则尽量不要用脚尖先着地的方式跑步。一般速度的跑步，应该用脚的中后部先着地。跑完后要慢走数分钟放松。