怎样更快更有用的练好胸肌和腹肌

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

怎么练好胸肌和腹肌

千问 · 2009-1-30 06:28:38

每天晚饭以后一个小时开是锻炼俯卧撑100 仰卧起坐100 根据自己的情况分 N次做完慢慢的减少次数养成习惯不要担心不会影响你的学习和工作我就是这样练起的第一次5次没次20完成的其实能做30 那就20一次能20 就一次15 肌肉在于坚持可一月以后我一次就可以了想肌肉好看点早上加点慢跑肌肉回匀称些土办法但适合没一种人

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

更快更有用最好到健身房，请教练指导，在器械上练。简易方法：是俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌。如果每组能完成的次数很多，超过15下，那么最好加上负荷，如身上压点重量。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

最最重要的应该是坚持吧！