怎么样才能练好运球协调性怎么练？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我身高177 跑跳可以摸到3。05米速度比一般人快（我以前练田径的）我运球老掉不是人速度比球快就是砸脚上怎么练好呢？

千问 · 2009-1-30 06:28:38

从你"运球老掉不是人速度比球快就是砸脚上"这说明你的运球基本功很不扎实,球感很不好,要想练好运球要从熟悉球性开始,然后再开始练左右直线运球-左右手变向运球.一、熟悉球性可通过以下方式练习达到熟悉球性的目的，原地进行左右手拍球练习，熟练后进行原地左右手绕身拍球练习，然后可进行腿间八字拍球练习。通过以上练习可培养球感。二、运球技术学习1、原地高运球、低运球，体会基本动作。2、左右手交替做横运球，体会换手时拍球的部位和拉球、推球的动作。3、做体侧前后推运球鞋，体会和前后运球的触球部位。4、原地“8”字运球，就是在两腿外侧和中间交错运球，提高控球能力。5、原地双手运两个球，提高控球能力。6、行进间直线运球。7、换手变向运球。8、后转身运球或背后运球。
看着挺晕吧，其实运球这项基本功是易学难精的，最佳开始学习的年纪是6-7岁，这时候就开始学就容易上手，不过对于我们大多数人而言只是做为业余爱好玩一玩的话，只要按上面的练一段时间还是能取得很大的进步的。
建议你练运球的话先重点练好直线运球（你不是速度快嘛，下快攻时很有用的），练直线运球一定要注意拍球的点和拍球时的手型。直线运球拍球的点要在球的后半部，拍球时手要注意向正前方拍，不要从外侧向里拍，如果不注意练得技术动作变型就很难改了。
另外多练下脚步动作，特别是防守的滑步，练好了就找人一对一的打，其实防守远比进攻容易练，而且威力也比进攻大的。
其次还可以多练下持球突破，你有身高，也练过田径，起动速度会比一般人快，利用这些优点练好持球突破还是很有杀伤力的。参考文献：跟专家练篮球screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40\">

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

千言万语　找个教练教教！（基本功）　在↓　看看街头篮球（非网咯游戏）的视频！练练街头基本的过人！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

一句话吧，多联系！首先你要看人家是怎么运球的，自己的运球缺点在哪里，然后你改正一下，接着就多联系改正后的，我想这样可以变得更好！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

球感不好，多练习，熟能生巧

千问 · 2009-1-30 06:28:38

我极赞成相忘江湖的回答，非常精妙！我以前也和你犯一个病，后面我总结了一下，得出结论就是球性不好，于是就苦练运球，就是按照江湖说的练的（稍有不同而已），突然有一天就发生质变了！当球能跟上你时，你会发现你很有杀伤力！所以，练吧！另外，介绍一个小方法，很管用：找一个朋友，两人站在中圈中，各运一球，互相打对方的球。每次玩完球就练上那么五分钟，一个月后，你再看吧！