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扎马步有什么好处

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查看11 | 回复3 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
扎马步有什么好处
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                可以舒筋活血，促进身体的血液循环！ 具体的练习方法是：两腿分开等肩宽，或稍微宽与两肩，然后臀部慢慢下放，使得小腿，大腿，上体所成的角度是90度！也可以两人配合，其中一个人先坐在椅子上，准备好后另外一个人在把椅子撤出！ 锻炼并非由肿胀现象就是好的，要根据自己自身条件练习，练后有肿胀感觉应该停止练习，带休息好之后再继续进行！                                       
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                马步有很多种，一般人认为的马是四平马，也即小腿大腿之间垂直，大腿和上身垂直。合理合法的锻炼可以增加腰即下肢的力量。这个要有明白的老师指点才是。自己练，通常容易受伤。
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