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初学游泳应该带什么,注意社么
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初学游泳应该带什么,注意社么
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2009-1-30 06:28:38
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我今年25岁了,女的,想通过学习游泳减肥。本人超重几斤。不好意思。可是我从来没有学习过。我想问问学习要准备什么呢?除了游泳衣,一定要有泳帽和眼镜吗?还有初学游泳注意什么呢?
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千问
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2009-1-30 06:28:38
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你是去京体游泳馆吧,我对那里很熟的,注意事项:1.泳镜泳帽是必备的,拖鞋也得自备。那里拖鞋不能穿到泳池旁边,换完衣服放进更衣柜锁好,光脚走到泳池2.换好泳衣后,先进浴室冲一下,以适应温度,而且先弄湿泳衣再下水泳衣不易掉色。3.进入泳池先学站稳,可以在水中慢走,跳跃,作热身尽量适应水中浮力,学会控制动作幅度4.泳池边有休息椅,可以带瓶水放在桌上,半个小时喝一次,一定要及时补充水分,但不让在水边吃东西,可以到休息区去吃零食5.每次游泳前后1小时不要吃东西,以免引起不适6.游泳结束后及时洗浴,最好还能刷牙。泳衣先冲洗再用清水浸泡半小时后用洗衣皂清洗,这样不易掉色,也不易失去弹性
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千问
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2009-1-30 06:28:38
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千问
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2009-1-30 06:28:38
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1.游泳的用具,如游泳衣裤、水镜等需经常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼,再滴几滴眼药水。对于耳中积水,可将头侧偏用单腿原地跳动让水流出。 2.非经教师同意不能擅自下水游泳。 3.下水之前先做准备活动,以免不适,在救生员在场时方可下水。 4.身体患病者不要去游泳。 5.忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。 6.初学游泳者,不要到深水区游泳以策安全。 7.不能在游泳池区域内奔跑。 8.服从教师管理,严禁跳水,不能做危险的动作和游戏。 9.游泳过久会引起肌肉疲劳。突然遇冷或猛然用力,都会引起水中抽筋。遇此情况,要冷静,动作放松,对抽筋部位的肌肉做按摩,或变换游泳姿势,赶紧上岸休息。 10.参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。 11.不要在游泳池浅的一边跳水。 12.不要把汽水瓶、玻璃器皿带到游泳池边,以免破碎扎脚。 13.雷电阵雨天气要赶快离开游泳池去避雨,以免被雷击。 14.长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。 15.如遇到别人被淹,自己不会游泳,不要下水,可以大声呼救,或投下救生物,如木棍、木板等。 16.水中万万不可嬉戏逗闹,以防不测。 17.不要戴换气管潜水,一旦呛水,非常危险。 18.发现出了游泳事故,要立即呼救,采取行动。要迅速打急救电话,或拦车送医院。 19.游泳活动期间,未经教师同意不得擅自离开游泳池区域;游泳活动结束,各班须检查核实人数后才能带队离开。 20.泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。 21.游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。 在第一次游泳前,应当进行健康检查。凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动。 每次下水以前,都要注意做好准备活动。比如做一遍体操,伸伸胳臂和腿,弯弯腰,跑跑跳跳,活动活动各个关节,增加肌肉的力量和弹性,使得身体适应游泳活动的需要。 下水时还应该先用水洗脸、头、胸、背和四肝,使身体适应冷的刺激,然后再游泳。 游泳时发生痛性抽搐(俗称抽筋)是经常遇到的,发生抽筋时要保持镇静,尽快地游上岸。等身体恢复正常后再下水。纠正抽筋的方法:手指抽筋可将手握成拳头,然后用力把手张开;脚趾抽筋,要赶快把腿弯曲起来,用力把脚趾拉开,扳直;小腿抽筋可先吸一口气,仰浮在水面上,弯曲大腿使与上身成直角,并把膝盖关节也弯曲起来,用力使小腿贴在大腿上,来回振颤几下,然后把腿向前伸直,反复活动,直到恢复正常为止。如抽筋的情况比较重或持续发生抽筋就不要再继续游泳了。
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千问
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2009-1-30 06:28:38
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除了游泳衣,一定要有泳帽,不一定就要眼镜,当然有更好,带上洗澡用具,一般游泳馆都能洗澡,拖鞋等。
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千问
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2009-1-30 06:28:38
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泳帽是必需的因为游泳馆的水不太干净而且有化学物质,眼镜对初学者我觉得不好,要是看见泳池里的水真的就不敢游泳了,我觉得刚学的时候就使劲闭双眼的体会动作,容易学会,应该带鼻夹,鼻子进水很不舒服。
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