跑步的正确姿势是怎样的，孩子跑了腿痛

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我儿子17岁了初三，个高却偏瘦，平时都有跑步的（每星期四天，每天3000米）又不是头一天跑，按理说不会腿痛的，难道是营养跟不上？这不可能，是跑步姿势不对吗？请专业教练指点

千问 · 2009-1-30 06:28:38

　　正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。　　但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。　　虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。　　为了令肌肉不致出现一旧旧，跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。　　另外，如果你真的很介意跑步带来的效果，你可考虑用其它运动代替，如划艇机及游泳也是很好的消脂运动，除了可以消脂外，也不会像跑步般对膝盖造成压力。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法