手指没力怎么练?

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我太胖了,已经坚持锻炼了.男,运动有跑步,跳绳,把篮球往墙上扔、跳起捡球（条件限制，我也想学好），呼啦圈，今天体育课作俯卧撑，手指都红了，肩膀还有点力但也快没有了，手指分叉支不起来，5个也做不到！手指太没了，怎么练，其实手臂也没多少力求求大家了

千问 · 2009-1-30 06:28:38

我以前看到过两个练习的方法：一个是练习捏网球。没有什么次数限制，如果你愿意可以随身带两个网球随时捏。另一个是做俯卧撑，做的时候五指岔开撑地，手掌不触地（不过好象就是楼主说的体育课上的动作）。楼上说的握力器应该也有用，不过我没用过，不知道。另外还有一个偏方，不知道有没有用。现在在外面上学，住宿舍，好多事情都要自己做，比如洗衣服。最近发现洗衣服之后，觉得手指、手腕、小臂前半段有点僵硬，有点酸，按理说这就相当于练习手指手腕的力量了。所以说，有空多做点洗衣服之类的家务，没准也能增加力量．楼主如果还想要臂力练习，可以通过修改问题，留评论或发消息帮我指出，我会补充、修改我的答案。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

不是有握力器吗！有很多种，有橡皮圈的，有的是臂力器上有个弹簧式的！！你可以到网上搜一下关于握力器的图片！！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

我是练铅球的，告诉你最好的训练手指力量的办法----指卧撑（就是俯卧撑把按地的手掌改为手指），握力器小儿科，我们根本没人用

千问 · 2009-1-30 06:28:38

有篮球吗用手抓篮球，运球因为抓篮球和运球对你的整个手部肌肉的要求都很高。要点练不能着急，先连3个越再说