我想减肥体重58公斤身高1

显示全部楼层 · 2009-7-20 21:54:17

我想减肥体重58公斤身高1
保密 | 0个月
2009-07-20 21:54:17
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健康咨询描述：
我想减肥体重58公斤身高160特别想减肥有谁能告诉我减肥的好方法

千问 · 2009-7-20 21:54:17

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

千问 · 2009-7-20 21:54:17

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2009-7-20 21:54:17

您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
以上是对“我想减肥体重58公斤身高1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2009-7-20 21:54:17

建议规律三餐饮食,面食不要和肉食混着吃,然后晚上少吃,尽量不进面食,早上吃麦片,抗饿又减脂,还提高了新陈代谢率
另外,充足高质量的睡眠能提高新陈代谢率,让体内自己燃烧脂肪
女生阳虚体质 ,建议多次温热的食物,如羊肉（本身含的肉碱就是燃烧脂肪的好东西）红茶等,,再一就是晚上睡前泡脚,坚持泡掉一大暖瓶水,这可是好处多多,还能最大限度的改善睡眠质量.

千问 · 2009-7-20 21:54:17

每天早中晚都锻炼一小时,忌吃肥肉,汉堡包,冰激凌等,多吃蔬菜水果,可吃鱼等

千问 · 2009-7-20 21:54:17

建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.