我现在体重180斤身高160厘..

显示全部楼层 · 2009-7-26 00:06:17

我现在体重180斤身高160厘..
保密 | 0个月
2009-07-26 00:06:17
4人回复

健康咨询描述：
我现在体重180斤身高160厘米我想在一个月内减到正常体重有什么方法

千问 · 2009-7-26 00:06:17

你好朋友别担心,注意积极参加体育锻炼,针灸都可以减肥的啊

千问 · 2009-7-26 00:06:17

您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.对于快速减肥建议：去国营茶庄买二两乌龙茶,喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢,达到减肥,又能预防肥胖症的发生.（茶浓）

千问 · 2009-7-26 00:06:17

改善饮食,少吃高脂高热食物,增加纤维摄入,加强锻炼,每天坚持慢跑,
跳舞
以上是对“我现在体重180斤身高160厘..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2009-7-26 00:06:17

建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.